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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO A BORDO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la pá-
gina 18.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento a bordo, pulse
repetidamente el botón Calorie (calorías), el botón
Intensity (intensidad), el botón Speed (velocidad) o
el botón Incline (inclinación) hasta que se muestre
el entrenamiento deseado en la pantalla.
Cuando se selecciona un entrenamiento a bordo,
el ajuste de velocidad máxima y el ajuste de in-
clinación máxima del entrenamiento a bordo par-
padearán en la pantalla durante unos segundos y
la pantalla muestra un perfil móvil de los ajustes
de velocidad del entrenamiento. Si selecciona un
entrenamiento de calorías, la pantalla también
muestra el número aproximado de calorías que
quemará.
3. Comience el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (inicio) o el botón Speed para aumentar la ve-
locidad. Un momento después de pulsar el botón,
la máquina para correr se ajustará automática-
mente a los ajustes de la primera velocidad e incli-
nación del entrenamiento. Sujétese a las barandas
y comience a caminar.
Cada entre-
namiento
está dividido
en segmen-
tos de un
minuto. Cada
segmento
viene programado con un ajuste de velocidad y
un ajuste de inclinación. Nota: Varios segmentos
consecutivos pueden tener programados el mismo
ajuste de velocidad e/o inclinación.
Durante el entrenamiento, el perfil muestra sus
progresos. El segmento parpadeante del perfil re-
presenta el segmento actual del entrenamiento. La
altura del segmento parpadeante indica el ajuste
de velocidad del segmento actual. Al final de cada
segmento se emite una serie de tonos y el si-
guiente segmento del perfil comienza a parpadear.
Si se programa un nuevo ajuste de velocidad y/o
inclinación para el siguiente segmento, el nuevo
ajuste de velocidad y/o inclinación aparecerá en la
pantalla durante unos segundos para alertarle y la
Segmento actual
máquina para correr se ajustará automáticamente
al nuevo ajuste de velocidad y/o inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil parpadee en la
pantalla y finalice el último segmento. En ese mo-
mento, la banda para caminar se ralentiza hasta
detenerse.
Nota: La meta calórica es una estimación del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores, tales
como su peso. Además, si cambia manual-
mente la velocidad o la inclinación de la má-
quina para correr durante el entrenamiento, el
número de calorías que quemará se verá afec-
tado.
Si el ajuste de velocidad o inclinación es dema-
siado alto o demasiado bajo en algún momento del
entrenamiento, usted puede anularlo manualmente
pulsando los botones Speed o Incline; sin em-
bargo, cuando se inicie el siguiente segmento
del entrenamiento, la máquina para correr se
ajustará automáticamente a los ajustes de ve-
locidad e inclinación correspondientes a ese
segmento.
Para parar el entrenamiento en cualquier momento,
oprima el botón Stop (parar). La hora comenzará
a destellar intermitentemente en la pantalla. Para
comenzar nuevamente el entrenamiento, pulse el
botón Start o el botón Speed para aumentar la ve-
locidad. La banda para caminar comenzará a mo-
verse a 1 mph. Al comenzar el siguiente segmento
del entrenamiento, la máquina para correr se ajus-
tará automáticamente a la velocidad e inclinación
del próximo segmento.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 19. La esquina inferior
izquierda de la pantalla muestra el tiempo restante
en lugar del tiempo transcurrido.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en la página 19.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 7 en la page 19.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 19.
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