Betrieb - cecotec ULTRAFLEX 25 Manual De Instrucciones

DEUTSCH
8. Drehen Sie den Bremsknopf/Widerstandsregler im Uhrzeigersinn, um den Widerstand zu
erhöhen und gegen den Uhrzeigersinn, um den Widerstand zu verringern. Drücken Sie den
Bremsknopf für einen Notstopp nach unten.
9. Befestigen Sie die Schrauben oben auf der vorderen Feder, um die Schwenkfunktion zu
blockieren. Lösen Sie die Schrauben, um die Schwenkfunktion zu aktivieren.
10. Setzen Sie den Inbusschlüssel in die Rohröffnung der Schraube festzuziehen, bis er mit
der Überwurfmutter anliegt. Sichern der Schraube mit der Flügelmutter.

4. BETRIEB

MONITOR BEDIENUNG
• Zeit/Time.............................................................................00-00—99:59 (Minuten: Sekunden)
• Geschwindigkeit/Speed ........................................................................................00—99.9 km/h
• Entfernung/Distance.............................................................................................0.00—99.99 km
• Kilometerzähler/Odometer.................................................................................0.00—999.9 km
ULTRAFLEX 25
30
• Herzfrequenzmesser/Heartrate.......................................................40—240 BPM (Optional)
• Kalorienverbrauch/Calories........................................................................................0.999.9 kcal
• MODE/MODUS: Mit dieser Taste können Sie die verschiedenen Funktionen des Monitors
auswählen. Drücken Sie einmal oder mehrmals, um die Funktion auszuwählen, die Sie im
Monitor sehen möchten. "Scan" ändert die vom Monitor gezeigte Funktion alle 4 Sekunden
• AUTO ON/OFF: Der Monitor schaltet sich automatisch ein, wenn die Trainingsmaschine
in Bewegung versetzt wird. Der Monitor schaltet sich automatisch aus, wenn die
Geschwindigkeitsfunktion keinen Eingang hat oder die Taste ca. 4 Minuten nicht gedrückt wird.
• RESET/ZURÜCKSETZEN: Das Gerät kann entweder durch Entnahme der Batterie oder
durch Drücken der MODE-Taste für 3 Sekunden zurückgesetzt werden.
• SPEED/GESCHWINDIGKEIT: Der Monitor zeigt die aktuelle Geschwindigkeit an.
• DISTANCE/ENTFERNUNG: Der Monitor zeigt die Entfernung an, den Sie in dieser Sitzung
zurückgelegt haben.
• TIME/ZEIT: Die gesamte Trainingszeit während des Trainings wird angezeigt.
• CALORIES/KALORIEN: Der Monitor zeigt die Gesamtmenge der verbrannten Kalorien an.
• ODOMETER/KILOMETERZÄHLER: Der Monitor zeigt den gesamten kumulierten
Gesamtkilometerstand an.
TRAININGSINFORMATIONEN
Ein gutes Training sollte aus den folgenden drei Aktivitäten bestehen:
11. Aufwärmen: 5 bis 10 Minuten Dehnung und leichte Aufwärmübungen. Ein ordnungsgemäßes
Aufwärmen erhöht die Körpertemperatur, Herzfrequenz und Zirkulation in Vorbereitung
auf das eigentliche Trainingsprogramm und schützt vor Verletzungen.
12. Training: 20 bis 30 Minuten Training. (Hinweis: Während der ersten Wochen Ihres
Übungsprogramms halten Sie Ihre Herzfrequenz nicht länger als 20 Minuten in Ihrer
Trainingszone).
13. Abkühlung: 5 bis 10 Minuten Dehnübungen. Dies erhöht die Flexibilität Ihrer Muskeln und
hilft, Verletzungen zu vermeiden.
HINWEIS: Um Ihren körperlichen Zustand zu erhalten oder zu verbessern, trainieren Sie dreimal
pro Woche mit mindestens einem Ruhetag zwischen den Trainingseinheiten. Nach ein paar
Monaten regelmäßigem Trainings können Sie bis zu fünfmal pro Woche, falls gewünscht,
trainieren. Denken Sie daran, der Schlüssel zum Erfolg ist das Training als einen regelmäßigen
und angenehmen Teil Ihres täglichen Lebens anzusehen und zu implementieren.
DEUTSCH
ULTRAFLEX 25
31