Publicidad
DK
18. Roning med kabeltræk
Udgangsstilling: Sæt dig på gulvet med ansig-
tet mod maskinen. Ryggen skal være ret, og
benene let bøjet.
Øvelse: Armene skal være strakte, skulderbla-
dene trækkes sammen, og stangen trækkes ind
mod brystet.
Muskler, der trænes: Rygstrækkere, rhomboi-
deus, bagerste skuldermuskler, biceps
Variation: med stang, med stropper, smalt greb, bredt greb
CZ
18. Veslování s lanovým tahem
Výchozí poloha: Sed na podlaze čelem k přístroji. Záda jsou rov-
ná, nohy mírně pokrčeny.
Provedení pohybu: Paže nataženy, nejprve stáhněte lopatky k
sobě, potom přitáhněte tyč až k hrudi.
Namáhané svalstvo: Zádové natahovače, rhombický sval, zadní
ramenní svalstvo, biceps
Variace: s tyčí, s lankem, úzká, široká
32
TA_MULTIGYM_Standard.indd 32
23.05.11 11:30
Publicidad
