Utilisation Du Moniteur; Fonction; Information Concernant Lèxercice - cecotec EXTREME Guía De Uso

FRANÇAIS
ÉTAPE 8: Jonction des câbles
Utilisez le conduit ondulé pour enrouler les câbles qui sont "en liberté" afin de former un
conduit unique.
Étape 9: Support pour téléphone portable
Placez le support autour du guidon en utilisant la gomme élastique.
ÉTAPE 10: Tapis
Placez le vélo sur le tapis pour éviter d'abîmer le sol.

UTILISATION DU MONITEUR

Auto On /Off: Le moniteur se met en marche automatiquement lorsque le vélo est
en cours d'utilisation. Le moniteur s'éteint automatiquement après quatre minutes
d'inactivité ou lorsque vous n'appuyez sur aucun bouton.
Bouton rouge (sélection de mode) – Utilisez ce bouton pour sélectionner une fonction
spécifique (Scan, Temps, Vitesse, Distance, Calories, Odomètre, Pulsomètre).
Réinitialiser (reset) : Pour réinitialiser l'ordinateur, appuyez pendant 3 secondes sur le
bouton rouge ou extraire les piles. Les dernières informations s'effaceront de l'ordinateur.
FONCTIONS
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SCAN : Séquence de toutes les fonctions qui alternent toutes les 4 secondes.
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TEMPS : Indique le temps total d'entraînement.
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VITESSE : Indique la vitesse en temps réel.
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DISTANCE : Indique la distance parcourue pour chaque entraînement.
•
CALORIES : Indique les calories brûlées pendant l'exercice.
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ODOMÈTRE : Indique la distance totale parcourue.
•
PULSOMÈTRE : Indique la fréquence cardiaque lorsque les pouces se trouvent sur
les capteurs situés sur le guidon. La fréquence cardiaque est indiquée en battements
par minute.
PILES
Si le moniteur n'indique pas l'information correctement, veuillez retirer les piles et les
changer pour des nouvelles. Le moniteur fonctionne avec deux piles AAA (Incluses).
INFORMATION CONCERNANT L'EXERCICE
Un entraînement correct doit être composé des étapes suivantes :
1. ÉCHAUFFEMENT : Consiste en une séance d'étirements et d'exercices de faible
intensité pendant 5-10 minutes. Un échauffement correct permet une augmentation
de la température corporelle, du rythme cardiaque et de la circulation, favorisant
ainsi la préparation à l'exercice.
2. ENTRAÎNEMENT : Il s'agit d'une séance d'exercices d'une durée de 20 à 30 minutes.
(Note : Pendant les premières semaines d'exercice, ne maintenez pas votre fréquence
cardiaque élevée pendant plus de 20 minutes).
3. ÉTIREMENTS : Étirez-vous pendant 5-10 minutes. Cela augmente la flexibilité et aide
à prévenir les blessures après l'exercice.
ROUTINE D'EXERCICE
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, réalisez trois entraînements par
semaine, reposez-vous au moins un jour entre chaque session. Après plusieurs mois
d'exercice, vous pouvez augmenter le nombre de séances hebdomadaires à 5. Pour
obtenir de meilleurs résultats, vous devez être constant lors de vos entraînements.
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