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FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLÉE
La fréquence cardiaque ciblée est un pourcentage de votre fréquence cardiaque maximum.
La fréquence cardiaque ciblée varie selon les individus, en fonction de l'âge, de la condition
physique actuelle et des objectifs sportifs personnels. La fréquence cardiaque pendant l'exercice
doit être comprise entre 55 % et 85 % de votre fréquence cardiaque maximum. Comme point de
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référence, nous utilisons la forumle de fréquence cardiaque maximum de (220 moins l'âge) pour
déterminer la zone d'entraînement de votre fréquence cardiaque. Veuillez utiliser le graphique
suivant pour déterminer votre fréquane cardiaque ciblée prévue.
EXEMPLE :
si vous avez 30 ans, votre fréquence cardiaque maximum prévue est de 190, sur la base
de la formule (220 moins l'âge).
220 – 30 = 190
Sur la base du graphique ci-dessus, la zone d'entraînement de votre fréquence cardiaque
est de 104 à 161, qui est 55 % – 85 % de 190.
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