Zipro Heat Manual De Uso página 73

RU
•
НАКЛОНЫ
Станьте прямо, ноги вместе. Выполните наклон вперед, стараясь как можно сильнее
приблизить грудную клетку к коленям. Удерживайтесь в этом положении в течение 15 секунд.
Помните, что нельзя сгибать колени.
2. ЭТАП УПРАЖНЕНИЙ
Это собственно этап тренинга. Упражняйтесь в
своем собственном темпе, чтобы достичь пульса,
соответствующего вашему возрасту, как
показано на графике ниже.
3. ЭТАП РАССЛАБЛЕНИЯ
Этот этап позволяет успокоить кровообращение
и расслабить мышцы. Это повторение
упражнений на разогрев. Необходимо следить за
тем, чтобы не надорвать мышцы.
73