CARE Sporter Manual Del Usuario página 51

1. Registratie van gebruikersgegevens voor de 5 persoonlijke programma's.
2. Weergave van de snelheid (in omwentelingen/minuut), de duur (TIME) en vermogen (WATT), aantal
verbrande calorieën (CAL) en de afstand (DIST) tegelijkertijd.
3. De computer schakelt na 4 minuten automatisch uit als er geen activiteit, snelheidssignaal en
polssignaal is. Gedurende die tijd slaat hij uw gegevens voor de oefening waarmee u bezig bent op en stelt
hij de weerstand in op het minimum. Zodra u een toets aanraakt of begint te bewegen gaat de computer
automatisch aan.
Bluetooth & applicatie-verbinding
Kopieer de link hieronder naar uw brower (Edge, Firefox, Chrome, Safari enz.)
https://cloud.carefitness.com/index.php/s/AaPSTDkzU1Nsmyq
En volg de gedetailleerde instructie
TRAININGSTIPS
Attentie:
Voor de programmering van uw training moet u rekening houden met uw leeftijd (met name als u ouder
dan 35 jaar bent) en uw lichamelijke conditie. Als u eerder een zittend leven heeft, zonder regelmatige
lichaamsbeweging, is het absoluut noodzakelijk eerst uw arts te raadplegen om het intensiteitniveau voor
uw training vast te stellen. Na deze vaststelling moet u niet proberen uw maximum gelijk al met de eerste
trainingen te bereiken maar geduldig blijven: uw prestaties zullen snel toenemen.
De harttraining (cardiotraining):
Deze training heeft tot doel uw hart en bloedvaten te versterken.
Tijdens een harttraining hebben de spieren zuurstof en voedingsstoffen nodig en moeten de vrijgekomen
afvalstoffen worden afgevoerd. Ons hart versnelt het ritme en voert via het hart en vaatstelsel een grotere
hoeveelheid zuurstof naar het organisme.
Een herhaalde en regelmatig uitgevoerde training versterkt het hart net als alle andere gewone spieren. In
het dagelijkse leven komt dit tot uitdrukking in een groter vermogen lichamelijke inspanningen te kunnen
verwerken en in een vergroting van de intellectuele capaciteiten.
Bepaling van uw doelzone:
De maximale hartfrequentie (MHF) = 220 - leeftijd (180 - leeftijd voor personen met een zittend leven).
De zone voor opwarming en afkoeling na de inspanning is gelijk aan 55% van uw MHF.
De zone voor vetverlies ligt tussen 55 / 65% van uw MHF.
De aërobe zone ligt tussen 65 / 85% van uw MHF.
De anaërobe zone ligt tussen 85% / 100% van uw MHF.