CARE Sporter Manual Del Usuario página 7

1. Enregistrement des données utilisateur des 5 programmes personnalisés.
2. Affichage de la vitesse (en tours/minute), de la durée (TIME) et de la puissance (WATT), du nombre de
calories (CAL) et de la distance (DIST), simultanément.
3. L'ordinateur s'éteint automatiquement en l'absence d'activité, de signal de vitesse et de signal de pouls
au bout de 4 minutes. Pendant ce temps, il stocke vos données pour l'exercice en cours et règle la
résistance de charge au minimum. Dès que vous appuyez sur une touche ou que vous commencez à
bouger, l'ordinateur s'allume automatiquement.
Connection bluetooth & application
Copier le lien ci-dessous dans votre navigateur (Edge, Firefox, Chrome, Safari etc)
https://cloud.carefitness.com/index.php/s/AaPSTDkzU1Nsmyq
Et suivre les instructions détaillées
CONSEILS D'ENTRAINEMENT
Attention :
Avant de programmer votre entraînement, il est indispensable de tenir compte de votre âge,
particulièrement pour les personnes de plus de 35 ans, ainsi que de votre condition physique. Si
vous avez un mode de vie sédentaire sans activité physique régulière, il est primordial de
consulter votre médecin pour déterminer le niveau d'intensité de votre entraînement. Une fois
déterminé, ne chercher pas à atteindre votre maximum dès les premiers entraînements. Soyez
patient vos performances augmenteront rapidement.
L'entraînement Cardio – Training :
Il permet de développé le système cardio – vasculaire (tonicité cœur / vaisseaux sanguin).
Lors d'un entraînement Cardio – Training , les muscles ont besoin d'un apport d'oxygène, de substances
nutritives, et d'éliminer leurs déchets. Notre cœur accélère son rythme, et véhicule vers l'organisme par
l'intermédiaire du système cardio-vasculaire une quantité plus importante d'oxygène.
Plus on effectue d'exercices de façon régulière et répétitive, plus le cœur se développe à la manière d'un
muscle ordinaire. Dans la vie courante, ceci se traduit par la faculté de supporter des efforts physiques
plus importants, et d'augmenter ses facultés intellectuelles.
Définition de votre Zone de travail :
La fréquence cardiaque maximale (FCM) = 220 – âge (180 – âge pour les personnes sédentaires).
La Zone d'échauffement et de retour au calme est égale à 55% de votre FCM.
La Zone de Perte de Graisse est comprise entre 55 / 65% de votre FCM.
La Zone Aérobie est comprise entre 65 / 85% de votre FCM.
La Zone Anaérobie, est comprise entre 85% de votre FCM et celle ci.