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3.4.10
Otros ajustes
Indicador del final del entrenamiento
Al final del entrenamiento, se muestra lo siguiente en la consola.
END: Todos los valores totales del entrenamiento.
AVERAGE: Sus valores medios de entrenamiento.
BMI: El índice de masa corporal representa una buena forma de determinar si el sobrepeso supone
un riesgo para su salud:
Número
Menores de 18
años
19 - 25
26 - 30
31 y más
BODY FAT % ~ GRASA CORPORAL %: Su grasa corporal estimada en %.
Clasificación
Grasa esencial
Muy bajo
Bajo
Medio
Obeso
BMR: Su tasa metabólica basal (Basal Metabolic Rate) representa la cantidad mínima de energía que
el cuerpo necesita al día en completo reposo para mantener sus funciones.
TDEE ~ Gasto energético total: Su gasto energético total constituye una estimación de las calorías
que necesita cada día. Si está intentando perder peso, el gasto energético total representa una
buena pauta.
Cálculo de calorías para perder peso
Si cuenta las calorías que consume cada día y resta el gasto energético total, el resultado le indica
si está perdiendo o ganando peso. Si está intentando perder peso, debe reducir su consumo de
calorías. Sin embargo, esto no debe hacerse demasiado rápido, ya que podría afectar negativamente
a su metabolismo.
Clasificación
Riesgo
Peso bajo
Riesgo bajo
Normal
Riesgo medio
Sobrepeso
Alto riesgo
Obeso
Riesgo muy alto
Mujeres (% de
grasa)
10-13 %
14-20 %
21-24 %
25-31 %
32 % o más
Hombres (% de
grasa)
2-4 %
6-13 %
14-17 %
18-25 %
26 % o más
39
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