Costway SP37361 Manual Del Usuario página 37

Attention : assurez-vous d'avoir bien serré tous les boulons et écrous avant de
commencer votre entraînement.
Remarque : le capuchon d'extrémité du tube de stabilisateur avant est mobile, ce qui
vous permet de déplacer facilement votre machine d'entraînement.
INSTRUCTIONS D'EXERCICE:
Ce produit vous offre de nombreux avantages. Il améliorera votre forme physique, votre tonus
musculaire et vous aidera à perdre du poids en association avec un régime hypocalorique.
1. Echauffement
Cette étape permet au sang de circuler autour du corps et au bon fonctionnement des muscles.
Cela réduira également le risque de crampe et de blessure musculaire. Il est recommandé
d'effectuer quelques exercices d'étirement, comme indiqué ci-dessous. Chaque étirement devrait
prendre environ 30 secondes. Ne forcez pas vos muscles. Si cela vous fait mal, ARRÊTEZ.
CUISSE INTÉRIEURE
FLEXION AVANT
MUSCLE DU MOLLET
/ TENDON D'ACHILLE
CUISSE EXTÉRIEURE
FLEXION LATÉRALE
2. Exercice
C'est l'étape que vous faites l'effort. Après une utilisation régulière, les muscles de vos jambes
deviendront plus forts. Il est également important de maintenir un rythme soutenu. Le rythme
devrait être suffisant pour augmenter votre fréquence cardiaque dans la zone cible, comme
indiqué sur le graphique ci-dessous.
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