NordicTrack COMMERCIAL 1750 Manual Del Usuario página 24

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 20.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse el botón Calorie (calorías), el botón Incline
(inclinación) o el botón Speed (velocidad) de la
consola. Nota: También puede tocar el botón de
corredor de la pantalla para seleccionar el menú de
entrenamientos.
Luego seleccione el entrenamiento deseado.
La pantalla mostrará el nombre, la duración y la
distancia del entrenamiento. Además, la pantalla
muestra el número aproximado de calorías que
quemará durante el entrenamiento y un perfil con
los ajustes de inclinación del entrenamiento.
3. Comience el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, toque el botón
Start Workout (iniciar entrenamiento). Un momento
después de tocar el botón, la banda para caminar
comienza a moverse. Sujétese a las barandas y
comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con
un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación.
Nota: Para segmentos consecutivos se podrá
programar el mismo ajuste de velocidad y/o
inclinación.
Durante el entrenamiento, el perfil mostrará sus
progresos. Para ver el perfil, pase o deslice el dedo
por la pantalla. La línea vertical de color indica el
segmento actual del entrenamiento. El perfil inferior
representa el ajuste de inclinación del segmento
actual. El perfil superior representa el ajuste de
velocidad del segmento actual.
Al final del primer segmento del entrenamiento, la
máquina para correr se ajustará automáticamente
a la configuración de velocidad y/o inclinación del
próximo segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. En ese momento,
la banda para caminar se ralentiza hasta dete-
nerse y se muestra un resumen del entrenamiento
en la pantalla. Tras visualizar el resumen del
entrenamiento, toque el botón Finish (terminar)
para regresar al menú principal. También puede
guardar o publicar sus resultados utilizando una de
las opciones de la pantalla.
Si el ajuste de velocidad y/o inclinación es dema-
siado alto o demasiado bajo en algún momento del
entrenamiento, usted puede anularlo manualmente
pulsando los botones Speed (velocidad) o Incline
(inclinación). Si pulsa un botón de speed, podrá
controlar manualmente la velocidad (vea el paso
3 en la página 22). Si pulsa un botón Incline,
podrá controlar manualmente la inclinación (vea
el paso 4 en la página 22). Para regresar a los
ajustes de velocidad y/o inclinación progra-
mados del entrenamiento, toque el botón Follow
Workout (seguir entrenamiento).
Para poner en pausa el entrenamiento, toque el
botón atrás o el botón de inicio de la esquina infe-
rior izquierda de la pantalla o pulse el botón Stop
(parar) de la consola. Para continuar el entrena-
miento, toque el botón Resume (reanudar) o pulse
el botón Start (inicio) de la consola. Para terminar
el entrenamiento, pulse el botón End Workout (ter-
minar entrenamiento).
Nota: La meta calórica es una estimación del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores, tales
como su peso. Además, si cambia manual-
mente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
4. Monitoree su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 22. La pantalla
también puede mostrar un perfil de los ajustes de
velocidad e inclinación del entrenamiento.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en la página 23.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 7 en la página 23.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 23.
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