ICON Health & Fitness NordicTrack RW900 Manual Del Usuario página 17

3. Seleccione un entrenamiento.
Para seleccionar un entrenamiento del menú
principal o la biblioteca de entrenamientos, simple-
mente toque el botón del entrenamiento deseado
en la pantalla. Deslice o pase el dedo por la pan-
talla para desplazarse hacia arriba o hacia abajo si
es necesario.
Nota: Para usar un entrenamiento incluido, la
consola debe estar conectada a una red inalám-
brica (vea CÓMO CONECTARSE A UNA RED
INALÁMBRICA en la página 21).
Los entrenamientos incluidos en su consola cam-
biarán de forma periódica. Para guardar uno de
los entrenamientos incluidos para volver a utilizarlo
en el futuro, puede añadirlo como favorito tocando
el botón de favoritos (símbolo de corazón). Debe
haber iniciado una sesión en su cuenta de iFit para
guardar un entrenamiento incluido (vea el paso 3
en la página 19).
Para trazar su propio mapa de entrenamiento,
vea CÓMO CREAR UN ENTRENAMIENTO CON
TRAZADO DE MAPA PROPIO en la página 18.
Cuando seleccione un entrenamiento, la panta-
lla mostrará un resumen del entrenamiento que
incluye detalles tales como la duración y la distan-
cia del mismo, así como el número aproximado de
calorías que quemará durante el mismo.
4. Comience el entrenamiento.
Toque Start Workout (comenzar entrenamiento)
para comenzar el entrenamiento.
Durante algunos entrenamientos, una asesoría de
iFit le guiará por el entrenamiento de vídeo. Toque
el botón de sonido (símbolo de notas musicales)
para seleccionar las opciones de música, voz de
entrenador y volumen para el entrenamiento.
Durante algunos entrenamientos, la pantalla mos-
trará un mapa de la ruta y un marcador que indica
su progreso. Toque los botones de la pantalla para
seleccionar las opciones de mapa deseadas.
Durante algunos entrenamientos, la pantalla puede
mostrar un ritmo objetivo. Mientras hace ejerci-
cios, mantenga su ritmo de remo cerca del ritmo
objetivo mostrado en la pantalla. Puede aparecer
un mensaje indicándole que aumente, reduzca o
mantenga su ritmo de remo.
IMPORTANTE: El ritmo objetivo solo tiene
como fin proporcionar motivación. Su ritmo de
remo actual puede ser más lento que el ritmo
objetivo. Asegúrese de remar en un nivel que le
resulte cómodo.
Durante el entrenamiento, el nivel de resistencia
de la barra para remar aumentará o disminuirá
automáticamente. Si el nivel de resistencia es
demasiado alto o bajo, puede modificar manual-
mente la configuración tocando los botones de
ajuste de resistencia de la pantalla. Si pulsa un
botón de ajuste de resistencia, podrá controlar
manualmente el nivel de resistencia (vea el paso
3 en la página 15). Para regresar a los ajustes
de resistencia programados del entrenamiento,
toque Follow Workout (seguir entrenamiento).
Nota: La meta calórica mostrada en la des-
cripción del entrenamiento es una estimación
del número de calorías que quemará durante
el entrenamiento. El número real de calorías
que quemará dependerá de varios factores,
como por ejemplo su peso. Además, si cambia
manualmente el nivel de resistencia durante el
entrenamiento, el número de calorías que que-
mará se verá afectado.
Para poner en pausa el entrenamiento, simple-
mente toque la pantalla o deje de remar. Para
continuar el entrenamiento, simplemente reanude
el remo.
Para finalizar el entrenamiento, toque la pantalla
para detener el entrenamiento y, luego, siga los
mensajes de la pantalla para finalizar el entrena-
miento y regresar al menú principal.
Al final del entrenamiento, la pantalla muestra un
resumen del entrenamiento. Si lo desea, puede
seleccionar opciones como agregar el entrena-
miento a su programa (vea CÓMO USAR UN
ENTRENAMIENTO IFIT en la página 19) o agregar
el entrenamiento a su lista de favoritos. Luego,
toque Save Workout (guardar entrenamiento) para
regresar al menú principal.
5. Siga su progreso.
Vea el paso 4 en la página 16.
6. Use un monitor de ritmo cardíaco y mida su
ritmo cardíaco si lo desea.
Vea el paso 5 en la página 16.
7. Una vez que haya terminado de hacer ejerci-
cios, desenchufe el adaptador de corriente.
Vea CÓMO APAGAR LA CONSOLA en la página
14.
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