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CÓMO UTILIZAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS
CÓMO AJUSTAR LA ALTURA Y LA POSICIÓN
LATERAL DEL SILLÍN
Para que el ejercicio
sea eficaz, el sillín
debe estar colocado
a la altura correcta.
Durante el pedaleo, sus
rodillas deben doblarse
ligeramente cuando los
pedales se encuentran en
la posición más baja. Para
ajustar la altura del sillín,
primero afloje el pomo de la tija del sillín.
A continuación, tire del pomo, deslice hacia arriba o
hacia abajo la tija del sillín hasta alcanzar la posición
deseada y suelte el pomo. Mueva ligeramente la tija
del sillín hacia arriba o hacia abajo para asegurarse
de que el pomo está bien encajado en uno de los
orificios de la tija del sillín. A continuación, apriete
firmemente el pomo.
Para ajustar la posición lateral del sillín, primero
afloje el pomo del sillín varias vueltas. Mueva el
sillín hacia delante o hacia atrás hasta la posición
deseada y apriete firmemente el pomo del sillín.
CÓMO MEDIR SU RITMO CARDÍACO
Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Puede medir su ritmo cardíaco mediante el sensor
manual de pulso.
Si hay láminas de plástico en los contactos
metálicos en el sensor manual de pulso, retírelas.
Contacto
CÓMO AJUSTAR EL ÁNGULO DEL MANILLAR
Para ajustar el ángulo
del manillar, afloje
el asa pivote, gire
el manillar hasta el
ángulo deseado, y
vuelva a apretar el
asa pivote.
CÓMO AJUSTAR LAS TIRAS DE LOS PEDALES
Para ajustar las tiras
de los pedales, tire de
los extremos de las
tiras hasta sacarlas
de las lengüetas de
los pedales.
Ajuste las tiras de
los pedales en la
posición deseada
y a continuación,
presione en los
extremos de las
mismas para fijarlas
en las lengüetas.
Además, compruebe que sus manos
están limpias.
Para medir su ritmo cardíaco, agarre el sensor
manual de pulso con las palmas de las manos
apoyadas en los contactos metálicos. Evite mover las
manos o apretar en exceso los contactos.
Cuando se detecte el pulso, el ritmo cardíaco se
mostrará en la pantalla. Para que la lectura de su
ritmo cardíaco sea lo más precisa posible, sujete los
contactos durante al menos 15 segundos.
Si no se muestra su ritmo cardíaco, asegúrese de
haber colocado las manos de la manera descrita.
Procure no mover en exceso las manos ni apretar
con demasiada fuerza los contactos metálicos.
Para un rendimiento óptimo, limpie los contactos
metálicos con un paño suave; nunca utilice alcohol,
productos químicos ni abrasivos para limpiar
los contactos.
9
Pomo
Pedal
Correa
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