Tabla de contenido
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Zona % de la
Esfuerzo percibido
frecuencia
cardiaca
máxima
4
80–90%
Ritmo rápido y un poco
incómodo; respiración
forzada
5
90–100%
Ritmo de sprint; no se
soporta durante mucho
tiempo; respiración muy
forzada
Acerca de la estimación del VO2 máximo
El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros)
que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso
corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma
sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético
y debería aumentar a medida que tu forma física mejora.
En el dispositivo, la estimación de tu VO2 máximo está
representada por un número y una descripción. En tu cuenta de
Garmin Connect, puedes ver información adicional sobre la
estimación de tu VO2 máximo, incluida la edad según tu forma
física. Tu edad según tu forma física te ofrece una comparación
de tu forma física con respecto a la de una persona del mismo
sexo y distinta edad. A medida que haces ejercicio, la edad
según tu forma física puede disminuir a lo largo del tiempo.
Los datos del VO2 máximo los proporciona FirstBeat. El análisis
del VO2 máximo se proporciona con la autorización de The
Cooper Institute
. Para obtener más información, consulta el
®
apéndice
(Clasificaciones estándar del consumo máximo de
oxígeno, página
28) y visita www.CooperInstitute.org.
Obtener la estimación del consumo máximo de
oxígeno
El dispositivo requiere datos del sensor de frecuencia cardiaca y
la realización de una actividad de caminata a paso ligero o
carrera cronometrada (de hasta 15 minutos) para mostrar la
estimación de tu VO2 máximo.
1
Mantén pulsado
.
2
Selecciona
> Perfil del usuario > VO2 máximo.
Si ya has registrado una actividad de caminata a paso ligero
o carrera en el exterior, aparecerá la estimación de tu VO2
máximo. El dispositivo muestra la fecha en la que tu
estimación de VO2 máximo se actualizó por última vez. El
dispositivo actualiza la estimación de tu VO2 máximo cada
vez que completas una actividad cronometrada de carrera o
caminata en el exterior con una duración de 15 minutos o
más. Puedes iniciar manualmente una prueba de tu VO2
máximo para actualizar la estimación.
3
Para iniciar una prueba de tu VO2 máximo, desliza el dedo
hacia arriba y selecciona Probar ah.
4
Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para
obtener la estimación de tu VO2 máximo.
Aparecerá un mensaje cuando se complete la prueba.
Pulsioxímetro
El dispositivo Venu cuenta con un pulsioxímetro basado en las
mediciones de la muñeca que mide la saturación de oxígeno en
sangre. Conocer la saturación de oxígeno puede ayudarte a
determinar cómo se está adaptando tu cuerpo al ejercicio y el
estrés. Para calcular tu nivel de oxígeno en sangre, el
dispositivo emite una luz en tu piel y comprueba cuánta se
absorbe. A este parámetro se le conoce como SpO
En el dispositivo, las lecturas del pulsioxímetro aparecen en
porcentaje de SpO
. En tu cuenta de Garmin Connect, puedes
2
consultar más información sobre las lecturas del pulsioxímetro,
por ejemplo, las tendencias a lo largo de varios días
modo de seguimiento de pulsioximetría, página
8
obtener más información acerca de la precisión del
Ventajas
pulsioxímetro, visita garmin.com/ataccuracy.
Obtener lecturas de pulsioximetría
Puedes iniciar manualmente una lectura de pulsioximetría si
Mejor capacidad y
abres el widget del pulsioxímetro. La precisión de la lectura de
umbral anaeróbicos;
pulsioximetría puede variar en función de tu flujo sanguíneo, de
mejor velocidad
cómo esté colocado el dispositivo en la muñeca o de si te
Resistencia anaeró-
mueves.
bica y muscular;
mayor potencia
NOTA: puede que tengas que añadir el widget del pulsioxímetro
al bucle de widgets.
1
2
3
Cambiar el modo de seguimiento de pulsioximetría
Puedes iniciar manualmente una lectura de pulsioximetría si
abres el widget del pulsioxímetro.
1
2
3
Consejos para los datos erróneos del pulsioxímetro
Si los datos del pulsioxímetro son incorrectos o no aparecen,
puedes probar con estas sugerencias.
• Permanece inmóvil mientras el dispositivo lee la saturación
• Ponte el dispositivo en la muñeca. El dispositivo debe quedar
• Mantén el brazo en el que llevas el dispositivo a la altura del
• Usa una correa de silicona.
• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el dispositivo.
• Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos
• Evita rayar el sensor óptico situado en la parte posterior del
• Aclara el dispositivo con agua limpia después de cada sesión
.
2
La función de monitor de actividad graba el recuento de pasos
diarios, la distancia recorrida, los minutos de intensidad, los
(Cambiar el
pisos subidos, las calorías quemadas y las estadísticas de
8). Para
sueño de cada uno de los días registrados. Tus calorías
Mientras estás sentado o inactivo, desliza el dedo hacia
arriba o hacia abajo para ver el widget del pulsioxímetro.
Mantén el brazo en el que llevas el dispositivo a la altura del
corazón mientras el dispositivo lee la saturación de oxígeno
en sangre.
Permanece quieto.
El dispositivo muestra tu saturación de oxígeno en forma de
porcentaje y un gráfico con las lecturas de pulsioximetría y
los valores de frecuencia cardiaca correspondientes a las
últimas horas.
Mantén pulsado
.
Selecciona
> Frecuencia cardiaca a través de la
muñeca > Pulsiox. > Modo de seguimiento.
Selecciona una opción:
• Para activar las mediciones mientras no realizas deporte
durante el día, selecciona Todo el día.
NOTA: el uso del modo seguimiento durante todo el día
reduce la autonomía de la batería.
• Para activar las mediciones continuas mientras duermes,
selecciona Durante el sueño.
NOTA: las posturas inusuales al dormir pueden dar lugar
a lecturas de SpO2 anormalmente bajas durante los
periodos de sueño.
• Para desactivar las mediciones automáticas, selecciona
Desactivado.
de oxígeno en sangre.
ajustado pero cómodo.
corazón mientras el dispositivo lee la saturación de oxígeno
en sangre.
bajo el dispositivo.
dispositivo.
de entrenamiento.
Monitor de actividad
Monitor de actividad
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