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Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos
de la dinámica de carrera
Si no aparecen los datos de la dinámica de carrera, puedes
probar con estas sugerencias.
• Asegúrate de que dispones del accesorio HRM-Run.
Los accesorios con dinámica de carrera tienen el símbolo
situado en la parte delantera del módulo.
• Vuelve a vincular el accesorio HRM-Run con tu dispositivo
tactix Bravo siguiendo las instrucciones.
• Si los datos de la dinámica de carrera muestran solo ceros,
asegúrate de que el módulo de frecuencia cardiaca está
colocado del lado correcto orientado hacia afuera.
NOTA: el equilibrio y el tiempo de contacto con el suelo solo
aparecen cuando estás corriendo. No se calcula al caminar.
Medidas fisiológicas
Estas medidas fisiológicas requieren un monitor de frecuencia
cardiaca compatible. Las medidas son estimaciones que
pueden ayudarte a entender tus actividades de entrenamiento y
tu rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ello.
Firstbeat proporciona y respalda las estas estimaciones.
NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco
precisas. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita
que completes varias actividades.
VO2 máximo: el VO2 máximo es el máximo volumen de
oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por
kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo
rendimiento.
Tiempos de carrera estimados: el dispositivo utiliza la
estimación de consumo máximo de oxígeno y las fuentes de
datos publicadas para proporcionar un tiempo de finalización
de carrera basado en tu condición física actual. Este
pronóstico también asume que has llevado a cabo el
entrenamiento más adecuado para la carrera.
Control de recuperación: el control de recuperación muestra
cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y en estar
listo para la siguiente sesión de entrenamiento.
Puntuación de estrés: la puntación de estrés mide la
variabilidad de frecuencia cardiaca al estar parado durante 3
minutos. Proporciona tu nivel de estrés total. La puntuación
es de 1 a 100, y una puntuación inferior indica un nivel de
estrés inferior.
Condición de rendimiento: tu condición de rendimiento es una
evaluación en tiempo real tras un periodo de 6 a 20 minutos
de actividad. Puede añadirse como un campo de datos para
que puedas ver tu condición de rendimiento durante el resto
de la actividad. Compara tu condición en tiempo real con tu
forma física media.
Umbral de lactato: el umbral de lactato es el punto en el que
tus músculos empiezan a fatigarse rápidamente. El
dispositivo mide tu nivel de umbral de lactato utilizando tu
frecuencia cardiaca y tu ritmo.
Acerca de la estimación del VO2 máximo
El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros)
que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso
corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma
sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético
y debería aumentar a medida que tu forma física mejora. El
dispositivo tactix Bravo dispone de estimaciones del consumo
máximo de oxígeno independientes para carrera y ciclismo.
Puedes utilizar el dispositivo Garmin vinculado con un monitor
de frecuencia cardiaca y con un medidor de potencia para que
muestre el VO2 máximo estimado para ciclismo. Puedes utilizar
el dispositivo Garmin vinculado con un monitor de frecuencia
cardiaca para que muestre el VO2 máximo estimado para
carrera.
SensoresANT+
Tu VO2 máximo estimado representa un número y una posición
en el indicador de color.
Morado
Azul
Verde
Naranja
Rojo
Los datos y el análisis del VO2 máximo se proporcionan con la
autorización de The Cooper Institute
información, consulta el apéndice
consumo máximo de oxígeno, página
www.CooperInstitute.org.
Obtener la estimación del consumo máximo de oxígeno en
carrera
Para poder ver tu consumo máximo de oxígeno estimado,
debes colocarte el monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo
con tu dispositivo
(Vinculación de sensores ANT+, página
Si tu dispositivo tactix Bravo incluía un monitor de frecuencia
cardiaca, los dispositivos ya estarán vinculados. Para obtener
una estimación más precisa, configura el perfil del usuario
(Configuración del perfil del usuario, página
frecuencia cardiaca máxima
cardiaca, página
7).
NOTA: en un principio, la estimación puede parecer poco
precisa. Para conocer tu técnica de carrera, el dispositivo
necesita que realices unas cuantas carreras.
1
Corre, como mínimo, 10 minutos en exteriores.
2
Después de correr, selecciona Guardar.
3
Mantén pulsado UP.
4
Selecciona Mis estadísticas > VO2 máximo > Carrera.
Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo
Para poder ver tu estimación de VO2 máximo, debes tener un
monitor de frecuencia cardiaca compatible y un medidor de
potencia. El medidor de potencia debe vincularse con el
dispositivo tactix Bravo
(Vinculación de sensores ANT+,
página
21). Para obtener la estimación más precisa, configura el
perfil del usuario
(Configuración del perfil del usuario, página
y define tu frecuencia cardiaca máxima
frecuencia cardiaca, página
NOTA: en un principio, la estimación puede parecer poco
precisa. Para conocer tu técnica de ciclismo, el dispositivo
necesita que realices varios recorridos.
1
Pedalea a una intensidad alta y constante durante 20
minutos como mínimo en exteriores.
2
Tras realizar el recorrido, selecciona Guardar.
3
Selecciona
> Mis estadísticas > VO2 máximo >
Ciclismo.
Visualización de los tiempos de carrera estimados
Para poder ver tus tiempos de carrera previstos (solo en
carrera), debes ponerte el monitor de frecuencia cardiaca y
vincularlo con el dispositivo. Para obtener la estimación más
precisa, configura el perfil de usuario
del usuario, página
7) y configura tu frecuencia cardiaca
máxima
(Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página
Superior
Excelente
Bueno
Aceptable
Deficiente
®
. Para obtener más
(Clasificaciones estándar del
29) y visita
7) y define tu
(Configurar zonas de frecuencia
(Configurar zonas de
7).
(Configuración del perfil
21).
7)
7).
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