Domyos T900A Manual De Instrucciones página 22

ÄNDERUNG DER EINHEITEN MI/KM
Um auf die Parameterbildschirme zuzugreifen, drücken Sie die Taste
Bildschirm 1 : Geschwindigkeitsanzeige in Km/h oder Mi/h ändern
Wahl der gewünschten Einheit mit den
Tasten +/-: km/h und mi/h : km/h und mi/h
Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der Taste
Bildschirm 2 : Auf dem Laufband insgesamt gelaufene Kilometer oder Meilen. Drücken Sie die Taste
Bildschirm 3 : Die Gesamtanzahl der Betriebsstunden des Laufbands.
Sie können natürlich jederzeit zum Startbildschirm „GO‟ zurückkehren; dazu drücken Sie
DAS TONSIGNAL DER KONSOLE AKTIVIEREN / DEAKTIVIEREN:
Wenn Sie eine Taste auf der Konsole drücken, ist ein Tonsignal zu hören, um anzuzeigen, dass Ihre Aktion berücksichtigt wurde.
Sie können dieses Tonsignal deaktivieren: Um auf den Startbildschirm „GO‟ der Konsole zuzugreifen, drücken Sie mehrfach die Taste
Drücken Sie die Taste , um den Signalton zu aktivieren. / Drücken Sie die Taste
Zum Beenden müssen Sie 5 Sekunden warten, bis auf dem Display erneut der Startbildschirm „GO‟ erscheint.
PULSSENSOREN
Sie können Ihren Herzschlag zu Beginn und am Ende einer Übung messen, indem Sie Ihre Handflächen auf die Pulssensoren legen. Auf dem Display wird Ihre Herzfrequenz angezeigt
und nach einigen Sekunden angepasst. Diese Messung ist lediglich ein Anhaltswert und keinesfalls eine medizinische Gewissheit.
WICHTIGE INFORMATIONEN
Wenn Sie die Handpulssensoren nicht verwenden, kann das Vorhandensein von Flüssigkeiten (Wasser, Schweiß...) auf den Metalllamellen einen elektrischen Kontakt herstellen und eine
falsche Information bzgl. der Herzschlagfrequenz an die Konsole weiterleiten. Wir empfehlen Ihnen, die Handpulssensoren mit einem Tuch trocken zu wischen, um unverfälschte Informa-
tionen zu erhalten.
FUNKTIONSWEISE DES HERZFREQUENZMESSGURTS
Im Lieferumfang dieses Laufbands ist ein Brustgurt mit einem nicht codierten Herzfrequenzsensor für die Messung Ihres Herzschlags enthalten. der mit allen anderen analogen Gurten
kompatibel ist. Weitere Informationen zum Anlegen des Gurts finden Sie auf Seite 7.
Sobald der Benutzer den Gurt angelegt hat, erkennt das Gerät automatisch den Herzschlag und auf dem Bildschirm erscheint die Anzeige BPM zeigt den Wert auf dem Bildschirm an.
SCHNELLSTART
Mit dem Schnellstartmodus können Sie Ihre Trainingseinheit ohne ein besonderes Programm absolvieren und die Geschwindigkeit, die Neigung und die Dauer individuell einstellen.
Auswahl des Schnellstartmodus:
Berühren Sie die Schaltfläche
PROGRAMME
Dieses Laufband bietet 32 vordefinierte Programme für unterschiedliche Geschwindigkeiten und Neigungen
8 Programme für Gesundheit und Wohlbefinden:
Sich Bewegung verschaffen, die Tonizität der Muskeln verbessern und Atmungskapazitäten
steigern.
8 Programme für den Kalorienverbrauch:
Übungen für den Verlust von Körperfett während oder nach der Trainingseinheit.
Die Programme sind in mehrere Übungsabschnitte untergliedert. Jeder Übungsabschnitt entspricht einer bestimmten Dauer, Geschwindigkeit und Neigung. Wichtiger Hinweis: Zwei aufei-
nanderfolgende Übungsabschnitte können die gleichen Einstellungen aufweisen. Sie haben im Verlauf eines Programms jederzeit die Möglichkeit, die Geschwindigkeit oder Neigung der
Lauffläche zu verändern, um sie Ihrem Niveau anzupassen.
AUSWAHL DER PROGRAMME:
Sie können das gewünschte Programm auf dem Startbildschirm „GO‟ erst wählen, wenn das Laufband stillsteht.
Wählen Sie Ihr Ziel und berühren Sie dazu die entsprechende Schaltfläche.
Auf den Displays erscheinen die Programmnummer sowie die in diesem Programm vorgegebene maximale Geschwindigkeit und Neigung.
Berühren Sie die Schaltfläche mehrfach, um auf der Suche nach dem gewünschten Programm durch die Liste mit den Programmnummern zu blättern.
Die Geschwindigkeitsoptionen ermöglichen die Einstellung der maximalen Geschwindigkeit, und die Neigungsoptionen ermöglichen die Einstellung der maximalen Neigung für das aus-
gewählte Programm. Die neuen Daten werden proportional auf das gesamte Programm angewendet.
Bei der Auswahl des Programms verweist das Symbo
Berühren Sie die Schaltfläche
Um das Programmmenü zu verlassen und zum Startbildschirm „GO‟ zurückzukehren, drücken Sie
ANWENDUNGSHINWEISE
Beginnen Sie das Training mehrere Tage lang mit einer geringen Geschwindigkeit, ohne sich zu überfordern und legen Sie bei Bedarf Ruhepausen ein. Erhöhen Sie schrittweise die
Anzahl und die Dauer der Sitzungen. Achten Sie beim Training darauf, dass der Raum mit dem Laufband gut belüftet ist.
Leichtes Fitnesstraining/Aufwärmtraining: Steigende Belastung ab 10 Minuten
Trainieren Sie jeden Tag mindestens 10 Minuten, um Ihre Kondition aufrechtzuerhalten oder wiederherzustellen. Diese Art der Übung ermöglicht eine sanfte Muskel- und Gelenkarbeit, die
zum Aufwärmen vor einem intensiven körperlichen Training genutzt werden kann.
Zur Erhöhung der Tonizität der Beinmuskulatur wählen Sie eine stärkere Neigung und erhöhen die Dauer der Übungseinheit.
Ausdauertraining für die Gewichtsabnahme: 35- bis 60-minütige Trainingseinheit unter moderater Belastung
Diese Art Training ermöglicht es, auf eine effiziente Weise Kalorien zu verbrennen. Unnütz über seine Grenzen hinauszugehen, die Häufigkeit (mindestens 3 Mal pro Woche) und die
Übungsdauer (35 bis 60 Minuten) sind es, die die besten Ergebnisse ermöglichen. Trainieren Sie bei einer mittleren Geschwindigkeit (mäßige Anstrengung ohne Atemnot).
Um Gewicht zu verlieren ist es, zusätzlich zu einer regelmäßigen körperlichen Aktivität unbedingt notwendig, eine ausgeglichene Ernährung zu haben.
, um auf den Parameterbildschirm zuzugreifen.
, und Sie kehren zum Bildschirm 2 zurück.
und die Trainingseinheit beginnt automatisch mit 1 km/h und einer Neigung von 0%.
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oben rechts auf die Bestleistung bei maximaler Geschwindigkeit mit diesem Programm auf dem Laufband.
, um das Programm zu starten.
, um zum 3 Bildschirm zu wechseln.
zum Hauptmenü zurückkehren
, um den Signalton zu deaktivieren.
8 Programme für die Ausdauer:
Übungen für die Erhöhung aerober Kapazitäten und die Verbesserung der Ausdauer.
8 Intervall-Trainingsprogramme:
Verbesserung der aeroben Leistung und die langfristige Verbesserung der Muskelkraft.
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