Salter 9106 Instrucciones De Empleo página 20

a perder osso. Fazer exercício regular pode ajudar a evitar essa perda.
O cálcio e a vitamina D contribuem para ossos saudáveis. Uma boa fonte de ambos são os
lacticínios, os vegetais verdes com folhas carnudas e o peixe.
As leituras de massa óssea facultadas por este produto constituem uma estimativa da quantidade de osso
no seu organismo.As pessoas com osteoporose ou baixas densidades ósseas poderão não obter estimativas
precisas. Em caso de dúvidas relativamente aos seus ossos, deverá sempre consultar o seu médico.
PARÂMETROS SAUDÁVEIS NORMAIS DE GORDURA CORPORAL
E PERCENTAGEM DE ÁGUA CORPORAL TOTAL
Para as pessoas que utilizem o Modo de Atleta: Notar que os atletas poderão ter parâmetros
de gordura corporal inferiores e parâmetros de água corporal superiores aos abaixo indicados,
dependendo do tipo de desporto ou actividade que pratiquem.
MASCULINO
IDADE GORDURA CORPORAL ÁGUA NO ORGANISMO
18-29 8-19%
30-39 11-21%
40-49 13-23%
50-59 15-25%
60-69 17-27%
COM % ÁGUA NO ORGANISMO
É recomendado um programa de
preparação física, certificar-se de
GORDURA CORPORAL
que ingere água suficiente
BAIXA %
Peso e gordura corporal OK, mas
GORDURA CORPORAL ingestão insuficiente de água
SAUDÁVEL %
Necessária uma mudança de regime
alimentar, certificar-se de que ingere
GORDURA CORPORAL
água suficiente
ELEVADA %
Os resultados das medições de percentagem de água no organismo são influenciados pela proporção
de gordura corporal e de tecido muscular. Se a proporção de gordura corporal for alta, ou a
proporção de tecido muscular for baixa, os resultados da percentagem de água tenderão a ser baixos.
É importante lembrar que as medições como o peso corporal, a gordura corporal ou a percentagem de
água no organismo constituem instrumentos que pode utilizar como um componente do seu estilo de vida
saudável. Dado que é normal que se verifiquem flutuações a curto prazo, sugerimos que faça um gráfico da
sua evolução ao longo do tempo, em vez de se concentrar nas leituras efectuadas em dias isolados.
Este artigo destina-se apenas a uso doméstico.
Deve sempre procurar aconselhamento profissional antes de iniciar qualquer dieta ou
programa de exercício físico.
Esta Balança Salter vem calibrada para utilização por adultos (16 ou mais anos de idade).
AS MULHERES GRÁVIDAS APENAS DEVERÃO UTILIZAR A FUNÇÃO DE PESAGEM.
AVISO: Não utilizar este produto no caso de ser portador(a) de um pacemaker ou outro
aparelho médico. Em caso de dúvida, consulte o seu médico.
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FEMININO
IDADE GORDURA CORPORAL ÁGUA NO ORGANISMO
60% 18-29 20-30%
30-39 22-32%
55% 40-49 24-34%
50-59 26-36%
50% 60-69 28-38%
Fig 1
COM % DE ÁGUA NO ORGANISMO
ABAIXO DO NORMAL NORMAL OU ACIMA DO NORMAL %
É recomendado um programa de
preparação física
Equilíbrio ideal entre gordura
corporal, massa muscular e peso
Necessária uma mudança de regime
alimentar
Fig 2
Com que exactidão é que a percentagem de gordura e de água no meu organismo está a
ser medida?
Esta Balança Salter utiliza um método de medição conhecido como Análise da Impedância Bio-eléctrica
(ABI). Uma corrente minúscula é enviada através do seu organismo, através dos seus pés e pernas. Essa
corrente flúi com facilidade através dos tecidos musculares magros, que detêm um alto teor de fluidos,
mas não flúi com facilidade através da gordura. Deste modo, ao medir-se a impedância do seu organismo
(ou seja, a sua resistência à corrente) é possível determinar qual a quantidade de tecido muscular.Através
deste método, é possível calcular a quantidade de gordura e de água.
Qual é a quantidade de corrente que passa através do meu corpo quando é feita a
medição? É uma operação segura?
A corrente é inferior a 1mA, portanto muito pequena e perfeitamente segura. Nem sequer a sentirá. No
entanto, convém notar que este aparelho não deverá ser utilizado por pessoas que tenham implantado um
aparelho médico electrónico, como um pacemaker, como precaução contra qualquer avaria de tal aparelho.
50% Quando meço a gordura e a água no meu organismo a horas diferentes do dia, acontece
apresentarem variações consideráveis. Que valores estão correctos?
As leituras da sua percentagem de gordura corporal variam consoante o teor de água no organismo, e este
último vai variando ao longo do dia. Não há uma altura boa ou má do dia para fazer uma leitura, mas deverá
47%
fazer as medições a horas certas, em que considere que o seu organismo se encontra hidratado de um modo
normal. Evitar fazer medições depois de um banho de imersão ou de uma sauna, depois de fazer exercícios
45%
intensos, ou passadas 1-2 horas de ter ingerido uma grande quantidade de líquidos ou uma refeição.
Uma pessoa minha amiga tem um Medidor de Gordura Corporal produzido por outro
fabricante. Quando a utilizei verifiquei que obtive uma leitura de gordura corporal diferente
da obtida na minha Balança Salter.A que se deve isso?
Medidores de Gordura Corporal diferentes fazem medições em partes do corpo diferentes e utilizam
algoritmos matemáticos diferentes para calcular a percentagem de gordura corporal. O melhor
conselho que podemos dar é não fazer comparações entre aparelhos, mas sim utilizar sempre o
mesmo aparelho para monitorizar qualquer alteração.
Como devo interpretar a minha leitura de percentagem de gordura corporal?
Por favor consulte as Tabelas de Gordura Corporal e de Água que são fornecidas com o aparelho. Indicar-lhe-ão se
as suas gordura corporal e de água correspondem a uma categoria saudável (relativamente à sua idade e sexo).
Que devo fazer se a minha leitura de gordura corporal for muito 'alta'?
A sua percentagem de gordura corporal pode ser reduzida através de um programa sensato de
regime alimentar, ingestão de liquidos e exercício físico. Deverá sempre procurar conselho médico
antes de iniciar um programa semelhante.
Por que razão são tão diferentes os parâmetros de percentagem de gordura corporal
entre os homens e a mulheres?
As mulheres detêm naturalmente uma percentagem de gordura superior à dos homens, devido à
constituição dos seus corpos, que é orientada no sentido da gravidez, da amamentação, etc.
O que devo fazer se a leitura da minha percentagem de água for 'Low' = Baixa?
Certifique-se de que está a ingerir regularmente água suficiente e a trabalhar no sentido de trazer a
sua percentagem de gordura para dentro dos parâmetros saudáveis.
Como devo utilizar a minha Balança Salter enquanto estiver grávida?
Durante a gravidez, a constituição do corpo da mulher altera-se de modo considerável, de modo a
apoiar o feto em desenvolvimento. Nessas circunstâncias, as leituras de percentagem de gordura
corporal poderiam ser imprecisas e enganadoras. PORTANTO, AS MULHERES GRÁVIDAS
APENAS DEVERÃO UTILIZAR A FUNÇÃO DE PESAGEM.
Por que razão é que esta Balança Salter não é apropriada para crianças?
A composição corporal das crianças exige algoritmos matemáticos diferentes para o cálculo da gordura corporal.
PERGUNTAS E RESPOSTAS
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