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2. La fase dell' allenamento.
In questa fase si realizza lo sforzo più
importante.
Dopo
regolare,
i
muscoli
aumenteranno la sua flessibilità. È
molto importante mantenere un ritmo
constante. Il ritmo dell' allenamento
sarà alto a sufficienza per fare in modo
che aumentino le pulsazioni fino alla
zona obiettivo che si mostra nel
seguente grafico.
Questa
fase
minimo di 12 minuti anche se alla
maggior parte delle gente si consiglia di
cominciare con periodi di 10-15 minuti.
3. La fase di rilassamento.
Questa fase permette il rilassamento
del
sistema
muscolare. Si tratta di una ripetizione
della
fase
di
esempio,
riducendo
continuando più o meno durante 5
minuti.
Ripeta
stiramento e ricordi di non sforzare
troppo i muscoli.
Con il passare dei giorni, avrà bisogno
di un alle namento più prolungato e di
maggior intensità.
È consigliabile allenarsi un minimo di
tre giorni a settimana, in giorni alterni.
Tonificazione muscolare
Per tonificare i muscoli durante l'
allenamento
dovrà
resistenza alta. Questo significa una
tensione maggiore sulla muscolatura
l'
allenamento
delle
dovrebbe
durare
cardiovascolare
riscaldamento,
il
ritmo
l'
allenamento
scegliere
delle gambe e forse dovrà ridurre il
tempo dell' allenamento. Se desidera
anche migliorare il suo stato di forma
gambe
fisica
programma d' allenamento. Realizzi il
programma
rilassamento abituali, peró quando sia
vicina
allenamento, aumenti la resistenza
per sottomettere le sue gambe ad uno
sforzo maggiore. Dovrà ridurre la
velocità
cardiaco nella zona obiettivo.
Perdita di peso
In questo caso, il fattore importante è
lo
sforzo
intenso
programma d' allenamento, maggiore
sarà la quantità di calorie bruciate. In
un
effetti, il lavoro è lo stesso di quello
realizzato per migliorare la condizione
fisica, però l' obiettivo è diverso.
INDICAZIONI GENERALI.-
Legga con attenzione le istruzioni di
questo manuale. Questo le fornisce
e
indicazioni importanti sul montaggio,
sicurezza ed utilizzo della macchina.
per
1
Questo
e
disegnare per il suo utilizzo in casa. Il
peso dell' utente non debe andre oltre
di
i 115Kg.
2 Mantenga le mani lontane dalle parti
mobili dell' apparecchio.
3
I
responsabili
tenere conto della natura curiosa di
questi che li può portare a situazioni e
condotte
pericolose. Questo apparecchio non si
deve utilizzare in nessun caso come
una
un giocattolo.
4 Usi capi d' abbigliamento e scarpe
adatti. Si allacci i cordoni correttamente.
35
dovrà
cambiare
di
riscaldamento
alla
fine
della
per
mantenere
realizzato.
e
più
prolungato
apparecchio
genitori
ed
altre
dei
bambini
che
possono
il
suo
e
fase
d'
il
ritmo
Quanto
più
è
il
è
stato
persone
devono
risultare
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