Los Efectos Del Entrenamiento; Entrenamiento Cardiovascular - ERGO-FIT CARDIO LINE 4000 Manual De Instrucciones

8 Entrenamiento
8.1

Los efectos del entrenamiento

Las exigencias de la vida cotidiana en nuestras sociedades modernas no bastan para
mantenerse en buena forma. Las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la primera
causa de muerte.
Por esta razón, el entrenamiento cardiovascular debería tener prioridad absoluta.
Todas las actividades que requieren un aumento de la frecuencia cardiaca durante 15 a 20
minutos o más, cuentan entre las formas aeróbicas de entrenamiento.
8.2

Entrenamiento cardiovascular

Para aprovechar al máximo su aparato de entrenamiento, debería familiarizarse con algunos
principios del entrenamiento. Su forma física depende en gran parte de la capacidad de su
cuerpo de suministrar oxígeno a los músculos. El oxígeno es la llave para acceder a la
energía conservada en los músculos.
Vamos a mirar con detenimiento los factores decisivos de este proceso. El corazón es una
bomba compleja, responsable de que el flujo sanguíneo funcione perfectamente. El
entrenamiento aeróbico regular aumenta el volumen del latido del corazón, es decir, con
cada latido transporta más sangre por el cuerpo. Por consiguiente, el corazón funciona más
eficientemente no sólo durante el entrenamiento sino también en reposo.
Cuando el oxígeno entra en los pulmones, éste se mezcla con la sangre en pequeños sacos
de aire llamados alvéolos. La eficiencia de estos alvéolos se puede aumentar con un
entrenamiento aeróbico regular, de este modo entrará más oxígeno en el flujo sanguíneo,
que a su vez lo transportará a los músculos.
La hemoglobina es la sustancia de la sangre que absorbe el oxígeno. El entrenamiento
aeróbico regular aumenta el nivel de hemoglobina en sangre, lo que da como resultado un
mejor suministro de oxígeno a los músculos.
Es un hecho comprobado que las enfermedades cardiacas son mucho más infrecuentes en
las personas que se entrenan regularmente.
En resumen, se puede decir que el entrenamiento regular mejora el suministro de oxígeno y
disminuye la probabilidad de sufrir una enfermedad cardiaca. Por esta razón, los aparatos
de ERGO-FIT son utilizados no sólo para fines deportivos, sino también de rehabilitación.
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