Fuerza - Intervalo - CYBEX Arc Trainer 770A Manual Del Propietário

Fuerza - Intervalo

Picos repetidos de alta intensidad de 15 segundos de duración para mejorar la fuerza
Nivel
10 Resistencia
10 Inclinación
10
Ritmo objetivo
9 Resistencia
9 Inclinación
9 Ritmo objetivo
8 Resistencia
8 Inclinación
8
Ritmo objetivo
7 Resistencia
7 Inclinación
7 Ritmo objetivo
6 Resistencia
6 Inclinación
6
Ritmo objetivo
5 Resistencia
5 Inclinación
5 Ritmo objetivo
4 Resistencia
4 Inclinación
4 Ritmo objetivo
3 Resistencia
3 Inclinación
3 Ritmo objetivo
2 Resistencia
2
Inclinación
2 Ritmo objetivo
1 Resistencia
1 Inclinación
1 Ritmo objetivo
Manual del usuario de Cybex
Duración :30 :30 :30
Calentamiento
25 30 40
6 12 16
100 100 100
25 30 35
6 12 16
100 100 100
25 30 35
6 12 14
100 100 100
25 30 35
6 12 14
100 100 100
20 25 30
6 12 14
100 100 100
20 25 30
6 10 12
100 100 100
20 25 30
6 10 12
100 100 100
20 20 25
6 10 12
100 100 100
15 20 25
6 8 10
100 100 100
15 15 20
6 8 10
100 100 100
:30 1:00 1:00 1:00
Ejercicio principal
45 100 35 35
18 20 20 20
120 80 80
100
40 95 35 35
18 20 20 20
100 120 80 80
40 90 35 35
16 18 18 18
120 80 80
100
40 85 30 30
16 18 18 18
100 120 80 80
35 80 30 30
16 18 18 18
120 80 80
100
35 75 30 30
14 16 16 16
100 120 80 80
35 70 25 25
14 16 16 16
100 120 80 80
30 65 25 25
14 16 16 16
100 120 80 80
30 60 20 20
14 14 14
12
100 120 80 80
25 55 20 20
12 14 14 14
100 120 80 80
93
1:00 :30 :30 :30
Vuelta a la calma
35 30 25 20
20 6 6 6
80
100 100 100
35 30 25 20
20 6 6 6
80 100 100 100
35 30 25 20
18 6 6 6
80
100 100 100
30 25 20 20
18 6 6 6
80 100 100 100
30 25 20 20
18 6 6 6
80
100 100 100
30 25 20 15
16 6 6 6
80 100 100 100
25 20 20 15
16 6 6 6
80 100 100 100
25 20 20 15
16 6 6 6
80 100 100 100
20 15 15 10
14
6 6 6
80 100 100 100
20 15 15 10
14 6 6 6
80 100 100 100
:30
15
6
100
15
6
100
15
6
100
15
6
100
15
6
100
10
6
100
10
6
100
10
6
100
10
6
100
10
6
100