Cardio - Intervalo - CYBEX Arc Trainer 770A Manual Del Propietário

Cardio - Intervalo

Una carga de 30 segundos para mejorar la potencia aeróbica con un minuto de recuperación tras
cada repetición.
Nivel
10
10
10
9
9
9
8
8
8
7
7
7
6
6
6
5
5
5
4
4
4
3
3
3
2
2
2
1
1
1
Manual del usuario de Cybex
Duración :30 :30
Calentamiento
Resistencia 35 45
Inclinación 6 10
Ritmo objetivo 120 130
Resistencia 35 40
Inclinación 6 10
Ritmo objetivo 120 130
Resistencia 30 40
Inclinación 6 8
Ritmo objetivo 110 120
Resistencia 30 35
Inclinación 6 8
Ritmo objetivo 110 120
Resistencia 25 35
Inclinación 6 6
Ritmo objetivo 100 110
Resistencia 25 30
Inclinación 6 6
Ritmo objetivo 100 110
Resistencia 20 25
Inclinación 6 4
Ritmo objetivo 80 100
Resistencia 20 25
Inclinación 6 4
Ritmo objetivo 80 100
Resistencia 15 20
Inclinación 6 2
Ritmo objetivo 80 80
Resistencia 10 15
Inclinación 6 2
Ritmo objetivo 80 80
:30 :30 1:00 1:00
Ejercicio principal
55 65 70 45
14 14
12 12
140 140 140 110
50 60 65 40
12 12 14 14
140 140 140 110
50 55 60 35
12 12
10 10
130 130 130 110
45 50 55 30
10 10 12 12
130 130 130 110
50 30
40 45
8 8 10 10
120 120 120 100
35 40 45 25
8 8 10 10
120 120 120 100
40 25
30 35
6 6 8 8
110 110 110 100
30 30 35 20
6 6 8 8
110 110 110 100
30 20
25 25
4 4 6 6
100 100 100 100
20 20 25 15
4 4 6 6
100 100 100 100
97
1:00 :30 :30 :30
Vuelta a la calma
45 40 35 30
14
6 6 6
110 110 110 100
40 35 30 25
14 6 6 6
110 110 110 100
35 30 25 20
12
6 6 6
110 110 110 100
30 30 25 20
12 6 6 6
110 110 110 80
30
30 25 20
10 6 6 6
100 100 110 80
25 25 20 15
10 6 6 6
100 100 110 80
25
25 20 15
8 6 6 6
100 100 80 80
20 20 15 10
8 6 6 6
100 100 80 80
20
20 15 10
6 6 6 6
100 100 80 80
15 15 15 10
6 6 6 6
100 100 80 80
:30
20
6
100
15
6
100
15
6
100
10
6
80
10
6
80
10
6
80
10
6
80
10
6
80
5
6
80
5
6
80