Intervalo - CYBEX Ciclo 525C Manual Del Propietário

6 - Intervalo

Este entrenamiento utiliza un ratio de trabajo/descanso de 1:2. Está diseñada para realizar un
entrenamiento de resistencia alta con períodos de reposo más largos. Los usuarios se enfrentan a un
alto nivel de resistencia durante treinta segundos, seguido de un periodo de un minuto de recuperación
antes de volver a realizar el intervalo.
Vatio por nivel/engranaje
Tiempo
Level (Nivel)
21
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
Ciclo 525C/525R de Cybex Número de pieza LT-24303-3 E
:30 :30 :30
Calentamiento
1 2 3
50 100 150
50 90 135
50 90 130
50 85 125
45 80 115
45 80 115
45 75 105
45 75 105
40 65 90
40 60 85
40 60 80
40 60 80
40 55 75
35 50 65
35 45 60
35 45 55
35 45 55
30 35 45
:30 :30
principales
4 1
200 400
180 375
175 365
165 345
155 325
150 315
140 300
135 285
120 260
110 240
105 225
100 210
95 195
85 175
75 160
70 145
65 135
55 115
Página 79 de 87
1:00 :45 :45
Recuperación
2 1 2
250 150 100
225 135 90
220 130 90
205 125 85
195 115 80
190 115 80
175 105 75
170 105 75
150 90 65
140 85 60
130 80 60
125 80 60
115 75 55
105 65 50
95 60 45
85 55 45
80 55 45
65 45 35
:30
3
50
50
50
50
45
45
45
45
40
40
40
40
40
35
35
35
35
30