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Medición con temporizadores de
intervalos
1.
Visualice la pantalla de la hora actual.
Modo reloj
l
2.
Pulse (C).
Así se accede al modo de actividad.
3.
Utilice (A) y (D) para seleccionar
[INTERVAL TIMER].
4.
Pulse (C).
Aparecerá la pantalla de preparación de
la operación de medición.
5.
Pulse (C) para iniciar la cuenta atrás del
temporizador.
Una alerta sonora o vibratoria de
●
10 segundos avisa cuando la operación
del temporizador de intervalos ha
finalizado.
6.
Pulse cualquier botón para detener la
operación de sonido o vibración.
Se muestra la pantalla de resumen
(resultado de la medición).
El reloj almacenará automáticamente
●
los datos de medición y mostrará la
pantalla de resumen (resultado de la
medición) si no realiza ninguna
operación durante los 10 segundos en
que se ejecuta la operación de
notificación de fin de temporizador de
intervalos.
Nota
Para detener el temporizador actual e
●
iniciar la medición con el siguiente
temporizador, pulse (E).
Reloj Guía de operación 3515
Pausa y restablecimiento del
temporizador
1.
Durante una operación del temporizador,
pulse (C).
Esto pone en pausa la operación de
tiempo. Después de unos segundos,
aparece la pantalla del menú de pausa.
2.
Utilice (A) y (D) para seleccionar qué
hacer con los datos de entrenamiento a
intervalos medidos por el temporizador.
[RESUME]
[SAVE]
[DISCARD] Restablece el temporizador.
3.
Pulse (C).
Si ha seleccionado [SAVE], los
●
resultados del entrenamiento a
intervalos aparecen en la pantalla.
Puede utilizar (A) y (D) para moverse
por las pantallas de resumen.
Pulse (E) para volver a la pantalla de la
hora actual.
Pausa
Menú de pausa
Reanuda el funcionamiento
del temporizador.
Guarda los datos y finaliza la
operación del temporizador.
Inicio del entrenamiento de
frecuencia cardíaca
Con el entrenamiento con ritmo cardíaco,
mide su ritmo cardíaco y, a continuación,
utiliza el valor resultante como referencia para
entrenar. Puede supervisar los niveles de
ritmo cardíaco y mantener la intensidad del
ejercicio en línea con sus objetivos de
entrenamiento, lo que contribuye a un
entrenamiento más eficiente, una función
cardiopulmonar mejorada y una mejor salud.
* Zona de frecuencia cardíaca (HR zones)
Con tecnología de Polar
Para especificar una zona de frecuencia
●
cardíaca objetivo
Especifique una zona objetivo de ritmo
cardíaco que coincida con tus objetivos de
entrenamiento.
El rango del 50 % al 100 % de su frecuencia
cardíaca máxima se divide en cinco zonas de
frecuencia cardíaca. Puede controlar
fácilmente la intensidad del entrenamiento
manteniendo la frecuencia cardíaca dentro de
una zona concreta. Cada zona de frecuencia
cardíaca tiene un efecto principal, y
comprender estos efectos puede mejorar la
eficacia de su entrenamiento.
Zona 1 (50 a 60 % de la frecuencia cardíaca
●
máxima): entrenamiento muy ligero
El entrenamiento de la zona 1 mejora la
salud general y ayuda a recuperarse de un
entrenamiento más intenso.
Puede continuar con el entrenamiento en
esta zona durante largos períodos.
Zona 2 (60 a 70 % de la frecuencia cardíaca
●
máxima): entrenamiento ligero
El entrenamiento de la zona 2 aumenta la
resistencia general. Utiliza la grasa como
fuente de energía, mejorando la capacidad
del cuerpo para quemar grasa.
Puede continuar entrenando
cómodamente en esta zona durante largos
períodos.
Zona 3 (70 a 80 % de la frecuencia cardíaca
●
máxima): entrenamiento moderado
El entrenamiento de la zona 3 mejora la
capacidad aeróbica. Hace que el ácido
láctico comience a acumularse en el
torrente sanguíneo, pero el cuerpo puede
reutilizar el ácido láctico para obtener
energía, por lo que no afecta al rendimiento.
Puesto que el entrenamiento de la zona 3
requiere una respiración más profunda,
sentirá la necesidad de realizar un esfuerzo
moderado.
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