BH FITNESS G6473i Instrucciones De Montaje Y Utilización página 28

PROGRAMME D'EXERCICE.-
Avant de commencer tout programme
d'exercice et étant donné que les
programmes d'exercice varient en
fonction de l'âge et de l'état physique
de chaque personne, il est conseillé
de consulter d'abord votre médecin
car grâce à ses suggestions et
recommandations particulières vous
pourrez probablement
meilleurs résultats.
Quel que soit votre objectif final:
amélioration de votre forme physique,
contrôle de votre poids ou une
réhabilitation, ne pas oublier que les
exercices doivent
progressivement,
planifier, les modifier et que ces
entraînements ne doivent pas être
poussés.
La fréquence
réaliser les exercices est de 3 à 5 fois
par semaine.
Avant toute séance, il est important de
faire des échauffements de 2-3 minutes
à vitesse lente afin de protéger vos
muscles et de bien préparer votre
système cardio-respiratoire.
Ensuite, durant 15-20 minutes passez
à une cadence conduisant à un
nombre de pulsations situé entre 65 et
75% ou entre 75 et 85% en ce qui
obtenir
être effectués
qu'il faut
recommandée
concerne
entraînées.
forme physique se sera améliorée,
vous pourrez distribuer le temps dans
les deux niveaux mais sans oublier
que le nombre de pulsations ne doit
pas dépasser 85 % (zone aérobic) et
ne jamais atteindre la fréquence
cardiaque maximale qu'il ne faut pas
dépasser, selon l'âge. Enfin, il est très
important de détendre ses muscles.
Pour ce faire, il suffit de marcher à
vitesse lente 2-3 minutes jusqu'à ce
que les pulsations baissent de la ligne
65%.
musculaires surtout après une séance
intense. Il est également recommandé
de clore le programme par des
exercices de relaxation au sol.
REMARQUE FINALE.-
Nous espérons que cette machine
vous donnera entière satisfaction.
de
Grâce
d'exercices, vous pourrez apprécier
les bienfaits de se sentir mieux, avec
plus de force et de résistance à la
tension. Vous pourrez constater vous-
même qu'il est intéressant de rester
en forme.
les
INSPECTIONS ET ENTRETIEN.-
Déconnectez l'appareil et débranchez
le câble de la ligne de courant.
pour
Époussetez à l'aide d'un chiffon ou
d'une serviette humide les surfaces du
tapis de course en insistant sur les
mains courantes et sur la console
électronique. Ne pas utiliser de solvants.
Passez avec précaution l'aspirateur
autour de tous les éléments visibles
de la machine (tapis, structure, etc). Si
vous laissez reposer la machine sur le
côté, vous pourrez également passer
l'aspirateur dans le bas de la machine.
Passez également l'aspirateur dans la
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les personnes
Plus tard, quand votre
Ceci évitera
au programme
déjà
les douleurs
dirigé