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Français
Foire aux questions
Sous quel angle faut-il se retourner ?
Nous vous recommandons de commencer avec un angle de 20°-30° par rapport à l'horizontale pour les
premières séances ou jusqu'à ce que vous soyez à l'aise. Une fois que vous êtes à l'aise à cet angle, nous vous
recommandons d'avancer jusqu'à 60° au-delà de l'horizontale. Selon l'étude médicale, ce sera l'angle parfait,
puisque, dans cet angle, la charge de traction sera d'environ 60% de votre poids corporel, ce qui est
nécessaire pour que votre corps décompresse complètement..
Avez-vous besoin de vous retourner complètement ?
Non, vous ne devriez faire que ce qui vous semble confortable. Bien que l'inversion complète ne soit pas
nécessaire pour décompresser complètement, près de la moitié de nos utilisateurs font l'inversion complète,
profitant de la liberté supplémentaire pour les étirements et les exercices offerts à cet angle.
Que faire en cas d'inconfort à la cheville ?
- Des chaussures convenables: Portez des chaussettes avec des chaussures à lacets - le tissu fournira un
coussin et un soutien supplémentaires pour les chevilles.
- Support de comfort de cheville: Lors de l'assemblage du support de cheville (étape 4), vous pouvez choisir
dans quelle position placer le repose pied, après avoir réglé le support de cheville, il est trop serré ou trop
relâché, règlez-le pour le confort du corps. Sachez que moins votre corps "bouge" lors de l'inversion, mieux
c'est..
- Un bon ajustement: Fixez le système de verrouillage de la cheville pour un ajustement serré, mais pas trop
serré - cela limitera la circulation sanguine et causera de l'inconfort.
Autres conseils utiles pour les débutants:
- Prérégler l'angle: Nous pouvons utiliser la barre de verrouillage arrière (4) pour prérégler l'angle
d'inversion, vous pouvez alors vous concentrer sur la détente et l'ajustement à l'inversion sachant que la
barre vous arrêtera à l'angle choisi.
- Sollicitez un observateur: Demandez à un ami de se tenir près de la table d'inversion jusqu'à ce que vous
soyez à l'aise de contrôler sa rotation.
- Respirez: Fermez les yeux et respirez profondément. Concentrez-vous sur la relaxation de vos muscles
pour profiter au maximum des bienfaits.
- Ecoutez votre corps: L'inversion n'est pas une activité " sans effort il n'y a pas de résultat". Si vous sentez
que vous en avez assez, retournez à la verticale pour vous reposer.
- Prévenir les étourdissements et les nausées: Lorsque vous revenez debout, veillez à vous reposer à
l'horizontale pendant 15 à 30 secondes avant de quitter la table d'inversion.
- Apportez les changements graduellement: Augmentez votre angle et/ou la durée de l'inversion par petits
incréments.
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