YATEK ECO Manual Del Usuario página 71

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Ha ufig gestellte Fragen
In welchem Winkel sollten Sie invertieren?
Wir empfehlen Ihnen, in den ersten Sitzungen in einem moderaten Winkel von 20°-30° über die
Horizontale hinaus zu beginnen oder bis Sie sich wohl fühlen. Sobald Sie sich in diesem Winkel ganz wohl
gefühlt haben, empfehlen wir Ihnen, 60 ° über die Horizontale hinaus vorzurücken. Laut einer
medizinischen Studie ist dies der perfekte Winkel, da in diesem Winkel die Traktionslast etwa 60% Ihres
Körpergewichts beträgt, was erforderlich ist, damit Ihr Körper vollständig dekomprimiert.
Müssen Sie vollständig invertieren?
Nein, Sie sollten nur das tun, was sich für Sie angenehm anfühlt. Zum vollständigen Dekomprimieren ist
zwar keine vollständige Inversion erforderlich, doch fast die Hälfte aller Benutzer ist vollständig in der
Inversion und genießt die zusätzliche Freiheit für Strecken und Übungen, die in diesem Winkel angeboten
werden.
Was sollten Sie bei Knöchelbeschwerden tun?
- Richtiges Schuhwerk: Tragen Sie Socken mit Schnürschuhen - das Material bietet zusätzliche Polsterung
und Unterstützung für die Knöchel.
- Knöchelkomfortknopf: Bei der Montage des Knöchelkomfortknopfs (Paso 4) können Sie wählen, in
welcher Position die Fußstütze platziert werden soll. Nachdem Sie den Knöchelkomfortknopf eingestellt
haben, ist er zu eng oder zu locker. Stellen Sie ihn so ein, dass er bequem ist. Denken Sie, je weniger sich
Ihr Körper beim Umkehren „bewegt", desto besser.
- Richtige Passform: Sichern Sie das Knöchelsperrsystem für eine gute Passform, aber nicht für eine sehr
enge Passform - dies schränkt die Durchblutung ein und verursacht Beschwerden.
Weitere nützliche Tipps für Anfänger:
- Voreinstellung des Winkels: Mit dem hinteren Riegel (4) können Sie den Inversionswinkel voreinstellen.
Anschließend können Sie sich auf das Entspannen und Anpassen der Inversion konzentrieren und wissen,
dass die Stange Sie beim gewählten Winkel anhält.
- Tragen Sie einen Aufklärer ein: Bitten Sie einen Freund, sich neben den Inversionstisch zu stellen, bis Sie
mit der Steuerung der Rotation vertraut sind.
- Atem: Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief durch. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Muskeln zu
entspannen, um die besten Ergebnisse zu erzielen
- Hören Sie auf Ihren Körper: Inversion ist keine „Ohne Fleiß kein Preis" -Aktivität. Wenn Sie das Gefühl
haben, genug zu haben, kehren Sie aufrecht zurück, um sich auszuruhen.
- Vorbeugen von Schwindel / Übelkeit: Wenn Sie wieder aufrecht stehen, achten Sie darauf, dass Sie 15
bis 30 Sekunden in der Horizontalen ruhen, bevor Sie den Inversionstisch verlassen.
- Nehmen Sie die Änderungen schrittweise vor: Erhöhen Sie den Winkel und / oder die Dauer der
Inversion in kleinen Schritten.
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