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Idiomas disponibles
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notas de la operación
Selección de las pesas planas
1. Utilice el pasador selector de pesas para
regular el número de pesas planas que se
desea en el ejercicio.
2. No inserte el pasador selector de pesas cuando
la columna de pesas o la placa superior estén
en posición elevada.
3. Asegúrese de que el pasador selector de peso
queda totalmente introducido.
4. El peso aproximado de cada pesa plana es de
5 kg.
5. Consulte la página de la Tabla de resistencias
de las pesas.
6. Nunca utilice mancuernas ni ningún otro
elemento para aumentar la resistencia que
ofrecen las pesas. Utilice exclusivamente pesas
planas proporcionadas por el fabricante.
7. Por motivos de seguridad cuando no se usa
el equipo. Inserte el pasador de bloqueo en
el orificio de la varilla guía, impidiendo así el
movimiento de las pesas planas.
Ajuste de la tensión del cable
Ajuste la tensión del sistema
de cables desplazando la
posición de la polea inferior
en las dos placas del soporte
de polea doble flotante
•
demasiado baja, desplace
la polea inferior un orificio
hacia arriba.
•
demasiado alta, desplace
la polea inferior un orificio
hacia abajo
Si la tensión es
Si la tensión es
Tabla de resistencias de las
pesas
Placa de
Presse
Butterfly tirón lat
peso
avant
1
14
2
20
3
26
4
32
5
38
6
43
7
49
8
55
9
61
10
67
11
73
12
79
Nota:
•
El peso de cada pesa es de 5 kg.
•
Los valores son aproximados.
•
Los pesos reales pueden variar.
•
El valor en la mariposa es para cada brazo.
Los valores se muestran en kg.
Indicaciones para los
ejercicios
Fortalecimiento de los músculos y
aumento de peso
A diferencia del ejercicio aeróbico, que se centra
en el entrenamiento de resistencia, el ejercicio
anaeróbico se basa en el entrenamiento de fuerza.
Puede que se produzca un aumento gradual
de peso a medida que aumenta el tamaño y
la fuerza de los músculos. Al desarrollar masa
muscular, su cuerpo se adapta a la tensión a la
que se le ha sometido. Puede modificar la dieta
incluyendo alimentos tales como carne, pescado y
verduras. Esos alimentos facilitan la recuperación
de los músculos y permiten reponer nutrientes
importantes tras una sesión extenuante.
Español
Poulie
basse
6
13
14
9
18
20
11
22
26
14
27
32
16
32
38
18
36
43
20
41
49
22
45
55
25
50
61
27
54
67
29
59
73
31
63
79
3 4
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