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BF-11 Programas de entrenamiento predefinidos
06: Long Interval 3
Este programa le ayuda a aumentar la resistencia para correr a alta velocidad. (Para usuarios
avanzados)
Total: 7 km
Intervalo
Meta
(km)
(/km)
1
0,4
4:10
6:15
2
0,2
3
0,4
4:10
4
0,2
6:15
5
0,4
4:10
6:15
6
0,2
7
0,4
4:10
8
0,2
6:15
9
0,4
4:10
6:15
10
0,2
07: Tempo
Este programa le ayuda a aumentar la resistencia para la carrera.
Total: 8 km
Intervalo
Meta
(km)
(%RRC)
1
8,0
80
08: Buildup
Este programa le ayuda a practicar la carrera.
Total: 6 km
Intervalo
Meta
(km)
(%RRC)
1
2,0
80
2
2,0
85
3
2,0
90
09: LSD (larga distancia lenta)
Este programa le ayuda a aumentar la resistencia básica.
Total: 120 min.
Intervalo
Meta
(min.: seg)
(%RRC)
1
30:00
60
2
30:00
60
3
30:00
60
4
30:00
60
Manual de instrucciones de BF-11
Ritmo (min.: seg/km)
6:15
4:10
0,0
1,0
2,0
3,0
Distancia (km)
%RRC (%)
80
0,0
1,0
2,0
3,0
%RRC (%)
90
85
80
0,0
1,0
2,0
3,0
Distancia (km)
%RRC (%)
60
0
30:00
60:00
90:00
Tiempo (min : seg)
4,0
5,0
6,0
7,0
4,0
5,0
6,0
7,0
Distancia (km)
4,0
5,0
6,0
120:00
Inicio
Ejercicios
Ordenador
Reproductor
de música
Ajustes
8,0
Solución de
problemas
Árbol de menús
Índice
83
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