Tunturi PL80 Manual Del Usuario página 39

- Placera aldrig skarpa föremål i närheten av
utrustningen.
- Handikappade personer bör inte använda
utrustningen.
- Utför alltid stretchövningar för att värma upp
ordentligt innan du använder utrustningen för
att träna.
- Använd aldrig utrustningen om den inte
fungerar korrekt.
- En medföljare rekommenderas vid träning.
- Denna utrustning är endast konstruerad och
avsedd för hemma- och konsumentanvändning,
inte för kommersiellt bruk.
Ytterligare säkerhetsinformation
- Under träningen måste händerna hållas från
viktstacken.
- Reglera aldrig motståndet under användning.
- Undvik skyddskåpans kanter som kan ha vassa
delar.
- När du väljer vikt, tryck alltid in sprinten till sitt
fulla djup.
- Barn ska endast använda denna utrustning
under direkt övervakning av en kunnig
vuxen. Barn får inte lämnas utan uppsikt nära
maskinen.
- Innan du startar din träning, se till att placera
dig är i rätt position för att undvika skador.
- När du använder latsdraghandtaget måste
vikten väljas innan handtaget monteras. Om du
skall reglera motståndet under träningspasset,
måste du hålla fast den övre vikten för att
förhindra handtaget från att falla ner.
- Det 45 gradiga tillbehöret (fig. D) är endast
avsett för att ge stöd under träningen. Använd
aldrig hela kroppsvikten på dragstationen. Den
högsta tillåtna vikten är 50 kg.
Varning:
Rådfråga din läkare innan du börjar med ett
träningsprogram. Detta är särskilt viktigt för
personer över 35 års ålder eller personer som
har hälsoproblem sedan tidigare.
Läs alla instruktioner innan du använder någon
träningsutrustning.
Tunturi New fitness bv. påtar sig inget ansvar
för personskador eller egendomsskador som
uppstår av eller vid användning av denna
produkt.
Spara dessa instruktioner!
Monteringsanvisning
(Fig B)
- Remskivan måste installeras på ett sådant sätt
att användningen inte störs av andra föremål.
- Håll minst 2,5 m fritt kring enheten.
- Enheterna måste fästas på väggen med
lämpliga fästdon.
- Remskivan får endast monteras på en tegel-
eller betongvägg.
- Placera pluggarna stadigt i mitten av ett tegel
om det gäller en tegelvägg.
- Infästningen måste kunna motstå en horisontell
dragkraft på 950 N.
Användningsinformation
Val av viktplatta
- Använd viktväljarsprinten för att välja önskat
antal viktplattor för din träning.
- Sätt inte i viktväljarsprinten medan viktstapeln
eller topplattan är i upphöjd position.
- Säkerställ att viktväljarsprinten är helt införd.
- Varje viktplatta väger cirka 5 kg.
- Se sidan med viktbelastningsschemat.
- Använd aldrig hantlar eller annat för att öka
viktbelastningen. Använd endast viktplattor
som tillhandahålls av tillverkaren.
- Av säkerhetsskäl när utrustningen inte används:
Sätt i låssprinten i hålet på guidestången för att
förhindra att viktplattorna rör sig.
Riktlinjer för träning
Bygga muskler och gå upp i vikt
Till skillnad från aerobic-övningar, som betonar
uthållighetsträning, fokuserar anaerobic-övningar
på styrketräning. En gradvis viktökning kan uppstå
när musklernas storlek och styrka byggs upp.
Medan du utvecklar muskelmassan anpassar sig
din kropp till de påfrestningar som läggs på den.
Du kan modifiera din kost så att den inkluderar
livsmedel som kött, fisk och grönsaker.
Dessa livsmedel hjälper musklerna att återhämta
sig och fyller på viktiga näringsämnen efter ett
ansträngande träningspass.
Svenska
39