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A. Ajuste de asiento hacia adelante
1. Colocar los antebrazos y los codos sobre los apoyabrazos. Luego, tomar
las manijas.
2. Arrodillarse sobre el asiento de modo que los pies queden enganchados
en el borde posterior de la colchoneta. No debe de inclinarse hacia
adelante.
3. Al contraer los abdominales, subir las rodillas hacia adelante a lo largo de
la guía. No mover la parte superior del cuerpo mientras realiza el
ejercicio. Asegurarse de usar los abdominales para subir el asiento; no
usar la parte superior del cuerpo ni los brazos para subir.
4. Volver lentamente a la posición inicial y repetir.
5. Usar una velocidad constante y lenta al ejercitar. No hacer demasiada
fuerza al subir o volver el asiento a la posición inicial y evitar golpear el
asiento contra la guía.
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