Código/
Tamanho
Alimento
das doses
6
250 g
Lave e descasque as batatas e corte-as em porções semelhantes.
500 g
Coloque num recipiente de vidro com tampa.
Batatas
Adicione 45 a 60 ml (3 a 4 colheres de sopa) de água. Coloque o
descascadas
recipiente no centro do prato giratório. Cozinhe com tampa.
Deixe repousar durante 2 a 3 minutos.
7
250 g
Utilize um recipiente de vidro grande com tampa para microondas.
Por cada medida, adicione o dobro de água fria (500 ml). Cozinhe
Arroz integral
com tampa. Mexa antes do tempo de repouso e adicione sal e
(pré-cozido)
ervas aromáticas. Deixe repousar durante 5 a 10 minutos.
8
250 g
Utilize um recipiente de vidro grande com tampa para microondas.
Adicione 1 l de água a ferver, uma pitada de sal e mexa bem.
Macarrão
Cozinhe sem tampa. Cozinhe com tampa. Mexa antes do tempo
integral
de repouso e depois escorra bem o macarrão.
Deixe repousar durante 1 minutos.
9
250 g
Utilize um recipiente de vidro grande com tampa para microondas.
Por cada medida, adicione o dobro de água fria (500 ml).
Quinoa
Cozinhe com tampa. Mexa antes do tempo de repouso e adicione
sal e ervas aromáticas. Deixe repousar durante 1 a 3 minutos.
10
250 g
Utilize um recipiente de vidro grande com tampa para microondas.
Bulgur
Por cada medida, adicione o dobro de água fria (500 ml).
Cozinhe com tampa. Mexa antes do tempo de repouso e adicione
sal e ervas aromáticas. Deixe repousar durante 2 a 5 minutos.
11
500 g
Coloque os legumes, tais como rodelas de batata pré-cozidas,
rodelas de curgete, rodelas de tomate e o respectivo molho num
Gratinado de
pirex de vidro de tamanho adequado.
legumes
Coloque queijo ralado por cima. Coloque o pirex sobre a grelha.
Deixe repousar durante 2 a 3 minutos.
12
400 g
Lave os tomates, corte-os ao meio e coloque-os num recipiente
Tomates
para microondas. Coloque queijo ralado por cima.
Coloque o recipiente sobre a grelha.
grelhados
Deixe repousar durante 1 a 2 minutos.
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2. Aves e peixe
Instruções
Português - 17
Código/
Tamanho
Alimento
das doses
1
300 g
Lave as peças de frango e coloque-as num prato de cerâmica. Cubra
Peitos de
(2 pçs)
com película aderente própria para microondas. Pique a película.
Coloque o prato no prato giratório. Deixe repousar durante 2 minutos.
frango
2
300 g
Lave as peças de frango e coloque-as num prato de cerâmica. Cubra
(2 pçs)
com película aderente própria para microondas. Pique a película.
Peitos de
Coloque o prato no prato giratório. Deixe repousar durante 2 minutos.
peru
3
300 g
Lave o peixe, coloque-o num prato de cerâmica e adicione 1 colher
(2 pçs)
de sopa de sumo de limão. Cubra com película aderente própria para
Filetes
microondas. Pique a película. Coloque o prato no prato giratório.
de peixe
Deixe repousar durante 1 a 2 minutos.
fresco
4
300 g
Lave o peixe, coloque-o num prato de cerâmica e adicione 1 colher
(2 pçs)
de sopa de sumo de limão. Cubra com película aderente própria para
Filetes de
microondas. Pique a película. Coloque o prato no prato giratório.
salmão
Deixe repousar durante 1 a 2 minutos.
fresco
5
250 g
Lave as gambas, coloque-as num prato de cerâmica e adicione
Gambas
1 colher de sopa de sumo de limão. Cubra com película aderente
própria para microondas. Pique a película. Coloque o prato no prato
frescas
giratório. Deixe repousar durante 1 a 2 minutos.
6
400 g
Coloque 1-2 peixes inteiros num recipiente próprio para microondas.
(1-2 peixes)
Adicione uma pitada de sal, uma colher de sopa de sumo de limão
Truta
e ervas aromáticas. Cubra com película aderente própria para
fresca
microondas. Pique a película. Coloque o prato no prato giratório.
Deixe repousar durante 2 minutos.
7
400 g
Tempere o peixe inteiro (truta ou dourada) com óleo e adicione ervas
Peixe
(2 peixe)
aromáticas e condimentos. Coloque o peixe, lado a lado (em posições
alternadas), na grelha superior. Vire assim que ouvir o forno apitar.
assado
Deixe repousar durante 3 minutos.
8
300 g
Coloque os bifes de salmão uniformemente na grelha superior. Vire
(2 bifes)
assim que ouvir o forno apitar. Deixe repousar durante 2 minutos.
Bifes de
salmão
grelhados
Instruções
6/20/2014 5:52:45 PM