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INalb005V01_ES_PT
A91-150
Banco de Abdominales Multifuncional Inteligente
Manual de Usuario
Banco de Abdominais Multifuncional
ES_IMPORTANTE, LEA Y GUARDE PARA FUTURAS REFERENCIAS.
PT_IMPORTANTE, RETER PARA REFERÊNCIA FUTURA: LEIA ATENTAMENTE.
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Resumen de contenidos para HOMCOM A91-150
- Página 1 INalb005V01_ES_PT A91-150 Banco de Abdominales Multifuncional Inteligente Manual de Usuario Banco de Abdominais Multifuncional ES_IMPORTANTE, LEA Y GUARDE PARA FUTURAS REFERENCIAS. PT_IMPORTANTE, RETER PARA REFERÊNCIA FUTURA: LEIA ATENTAMENTE.
- Página 2 Planes de ejercicio Se recomienda a los principiantes que empiecen con entrenamiento de menos repeticiones. Por ejemplo, se puede plantear 5 repeticiones como una serie, y aumente las repeticiones poco a poco cuando su nivel de condición física mejora. No haga ejercicio media hora antes o después de comer o una hora antes de acostarse.
- Página 3 Lista de accesorios Tornillos de 6 * 16 mm Marco principal Almohadilla de Tornillos de rodillo superior Tornillo plástico de M8 plástico Soporte frontal Tornillos de 10*55 mm Tornillo de M10 Almohadilla de rodillo inferior Perno de 8*55 Resortes Tornillos 8 * 35mm Marco frontal PIEZA NOMBRE...
- Página 4 Instrucciones de montaje Paso 1: Despliegue (1) el marco principal, inserte (10) perno de 8 * 55 en la junta. Paso 2: Inserte (2) el marco frontal en (3) el Estabilícelo con (9) los tornillos de plástico soporte frontal. M8. Luego sujete la (12) empuñadura con los (13) tornillos de 8 * 35 mm.
- Página 5 Ejemplos de ejercicio No 1. Ejercicio de cintura con No 2. Ejercicio de piernas abdominales No 4. Ejercicio abdominal y de cintura No 3. Ejercicio de brazos No 6. Ejercicio con mancuernas No 5. Abdominal simple (Plegado (Plegado por perno de 8 * 55) por perno de 8 * 55) No 7.
- Página 6 Planos de exercícios Recomenda-se aos principiantes que comecem com um treino de repetição mais baixo. Por exemplo, pode definir 5 repetições como um conjunto, e aumentar as repetições gradualmente à medida que o seu nível de fitness melhora. Não fazer exercício meia hora antes ou depois de comer ou uma hora antes de ir para a cama.
- Página 7 Lista de acessórios Parafusos de 6 * 16 mm Estrutura principal Almofada do Parafusos de rolo superior Parafuso de plástico de M8 plástico Suporte frontal Parafuso de 10*55mm Parafuso Almofada do de M10 rolo inferior Parafuso Molas 8*55mm Parafuso 8*35mm Estrutura frontal PEÇA NOME...
- Página 8 Instruções de montagem Passo 1: Desdobrar (1) estrutura principal, inserir parafuso 8*55 (10) na junta. Passo 2: Inserir (2) estrutura frontal no suporte Estabilizá-lo com parafusos de plástico M8 frontal (3). (9). Em seguida, fixar a pega (12) com os parafusos 8*35 (13).
- Página 9 Exemplos de exercícios No 1. Exercício de cintura com No 2. Exercício de pernas abdominais No 4. Exercício abdominal e cintura No 3. Exercício de braço No 6. Exercício com halteres (8 * 55" No 5. Abdominal simple (Plegado de dobra de parafuso) por perno de 8 * 55) No 7.
- Página 10 Si tiene alguna pregunta, comuníquese con nuestro Centro de Atención al Cliente. Nuestros datos de contacto son los siguientes: 0034-931294512 atencioncliente@aosom.es IMPORTADOR: SPANISH AOSOM, S.L. C/ ROC GROS, Nº 15. 08550, ELS HOSTALETS DE BALENYÀ, SPAIN. B66295775 WWW.AOSOM.ES ATENCIONCLIENTE@AOSOM.ES TEL: 931294512 HECHO EN CHINA Se tiver alguma dúvida, por favor contacte o nosso Centro de Atendimento ao Cliente.