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HOMCOM A91-176 Instrucciones De Montaje
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HOMCOM A91-176 Instrucciones De Montaje

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ES: INSTRUCCIONES DE MONTAJE
EN: ASSEMBLY INSTRUCTION
ES: IMPORTANTE - CONSERVE ESTA INFORMACIÓN
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IN230600159V01_ES
A91-176
100KG
Max 100kg

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Resumen de contenidos para HOMCOM A91-176

  • Página 1 IN230600159V01_ES A91-176 ES: INSTRUCCIONES DE MONTAJE 100KG EN: ASSEMBLY INSTRUCTION Max 100kg ES: IMPORTANTE - CONSERVE ESTA INFORMACIÓN PARA SU CONSULTA POSTERIOR: LEER DET ALLA DAMENTE EN: IMPORTANT, RETAIN FOR FUTURE REFERENCE: READ CAREFULLY.
  • Página 2 PACKING DETALS:TOTAL 3 BOXES BOX-1/3 PARTS PARTS PARTS Hardware Kit BOX-2/3 BOX-3/3 PARTS PARTS...
  • Página 3 ÍNDICE • Instrucciones de seguridad importantes ________________________________ • Lista de verificación previa al montaje ______________________________________ • Lista de herramientas y hardware ________________________________________ • Lista de piezas ____________________________________________________ • Dibujo despiezado ___________________________________________ • Pasos de montaje ______________________________________________ • Instrucciones de ejercicio __________________________________________ •...
  • Página 4 INSTRUCCIONES DE SEGURIDAD IMPORTANTES Este equipo está diseñado únicamente para uso doméstico y no es apto para uso comercial, institucional y / o en instalaciones de estudio. ADVERTENCIA DE SALUD • Antes de empezar cualquier programa de ejercicio o acondicionamiento, debe consultar con su médico personal para determinar si necesita un examen físico completo.
  • Página 5 CONTROL DE ACCESO •Soozier recomienda que todos los equipos de fitness deben ser utilizados en un área supervisada. Se recomienda que el equipo se coloque en un área de acceso controlado. El control es responsabilidad del propietario del equipo. Mantenga a los niños fuera de alcance de todos los equipos.
  • Página 6 LISTA DE VERIFICACIÓN PREVIA AL MONTAJE Barra lateral Brazos de mariposa Tubos de guía de peso Cojín de respaldo Placas de pesas Cojín de asiento Marco de base trasera Marco de extensión de patas Marco de base frontal Partes corporales para ejercitarse Pecho, hombros, espalda, piernas y brazos Ejercicio de pectorales sentado, prensa de pecho sentado, extensiones de piernas sentado, flexiones de tendón de la corva de una sola pierna de pie, tracción de los...
  • Página 7 LISTA DE HERRAMIENTAS Y HARDWARE INSTRUCCIONES DE MONTAJE • Antes de empezar a realizar el montaje, verifique el empaque del hardware para asegurarse de que todas las piezas estén incluidas. • Hay un paquete de tornillos y tuercas separado para cada paso de montaje (Consulte la etique- ta del paquete que indique en qué...
  • Página 8 LISTA DE HERRAMIENTAS Y HARDWARE TUBO TUBO ESPUMA (2 PIEZAS) MANIJA (2 PIEZAS) BARRA REVERSO LATERAL (1 PIEZA) FORMA DE U (1 PIEZA) PASADOR BLOQUE POLEA #23 TUERCA EN SELECTOR DE PESO POLEA SOLA FORMA DE U (1 FORMA DE FLOR (1 PIEZA) PIEZAS) PIEZA)
  • Página 9 LISTA DE HERRAMIENTAS Y HARDWARE PRE-INSTALADO PRE-INSTALADO PRE-INSTALADA PRE-INSTALADO TAPÓN EXTREMO TAPÓN TAPA TAPÓN CUADRADO (38 MM) EXTREMO CUADRADA EXTREMO CUADRADO (8 PIEZAS) CUADRADO(40 MM) (3 PIEZAS) PIEZAS) (2 PIEZAS) PRE-INSTALADO #51 TAPÓN VACÍO #53 CUBIERTA DE CUBIERTA MEDIO TAPÓN PLÁSTICO POLEA (2 PIEZAS) Ø26)
  • Página 10 LISTA DE PIEZAS Descripción Cantidad Descripción Cantidad Marco de base trasero Buje de aceite grande Tapa del extremo de eje de Marco de base frontal selector PRE-INSTALADA Tubo de guía de peso Llave Allen PRE-INSTALADA Marco de soporte frontal Cadena PRE-INSTALADA Eje selector Parachoque Marco de extensión de patas...
  • Página 11 DIBUJO DESPIEZADO...
  • Página 12 PASOS DE MONTAJE 1. PREPARACIÓN • Antes de realizar el montaje, asegúrese de tener suficiente espacio alrededor para instalar el Step1 equipo. • Utilice las piezas y el hardware suministrados dedicados al montaje. • Antes de realizar el montaje, compruebe si se han suministrado todas las piezas necesarias de acuerdo con el dibujo despiezado de la página opuesta.
  • Página 13 Step3 PASOS DE MONTAJE PASO 3: PASO 3 Conecte el marco de soporte (8) al marco de base frontal (20), y fíjelos con 2 tornillos hexagonales (58), 4 arandelas (67) y 2 tuercas de nylon (70). Conecte los 2 bloques de polea sola (21) al marco de soporte (8), y fíjelos con 2 tornillos hexagonales (58), 4 arandelas (67) y 2 tuercas de nylon (70).
  • Página 14 Step5 PASOS DE MONTAJE PASO 5: PASO 5 Conecte la viga superior transversal (9) a los tubos de guía de peso (3), y fíjelos con 2 pernos (72). Conecte la viga superior transversal (9) al marco de soporte (8), y fíjelos con 2 tornillos hexagonales (58), 4 arandelas (67) y 2 tuercas de nylon (70).
  • Página 15 PASOS DE MONTAJE PASO 7: PASO 7 Conecte la barra de prensa (10) a la viga superior transversal(9), y fíjelos con 1 tornillo hexagonal (56), 2 arandelas (66) y 1 tuerca de nylon (69). Tenga en cuenta que se han pre-instalado 2 bujes de aceite pequeños (38) en la viga superior transversal (9), así...
  • Página 16 PASOS DE MONTAJE PROCESO PASO A PASO PARA COLOCAR LAS POLEAS Y LOS CABLES ROS- CADOSCÂBLES PASO 8 PASO 8: CABLE 35 Instalar el sistema de poleas: 1.Instale la polea (32) en la viga superior transversal (9), y fíjelos con 1 tornillo hexagonal (60), 2 arandelas Step 1 (67) y 1 tuerca de nylon (70).
  • Página 17 PASOS DE MONTAJE PASO 9 PASO 9: CABLE 37 Instalar el sistema de poleas: 1.Instale la polea (32) y 2 ganchos de Polea (55) en el reverso en forma de U (20), y fíjelos con 1 tornillo Step 2 hexagonal (59), 2 arandelas (67) y 1 tuerca de nylon (70). 2.Instale la polea (32) y 2 ganchos de polea (55) en el reverso en forma U(20), y fíjelos con 1 tornillo Step 1...
  • Página 18 PASOS DE MONTAJE PASO 10 PASO 10: CABLE 36 Instalar el sistema de poleas: 1.Conecte un extremo abierto del cable 36 al marco de extensión de patas (6), y fíjelos con 1 tornillo hexag- onal (63), 2 arandelas (68) y 1tuerca de nylon (71), y enhebre el cable debajo de la polea (J). Step 3 2.Instale la polea (32) y 2 ganchos de polea (55) en el marco de base frontal (2), y fíjelos con 1 tornillo...
  • Página 19 INSTRUCCIONES DE EJERCICIO El uso de su equipo le proporcionará varios beneficios que mejorarán su condición física, el tono muscular y en combinación con la dieta controlada de calorías le ayudará a perder peso. La Fase de Calentamiento Esta etapa ayuda a que la sangre fluya alrededor del cuerpo y los músculos funcionen correctamente.
  • Página 20 CONSEJOS DE FITNESS & TÉCNICAS EJERCICIO AERÓBICO El ejercicio aeróbico significa la actividad sostenida que envía oxígeno a los músculos mediante el corazón y los pulmones. El ejercicio aeróbico mejora el estado físico de sus pulmones, el corazón, y los músculos corporales más importantes. El ejercicio aeróbico se promueve mediante cualquier actividad en la que se utilice los músculos grandes (por ejemplo, brazos, piernas o glúteos).
  • Página 21 GUÍA DE ACONDICIONAMIENTO La forma en que empiece su programa de entrenamiento depende de su condición física. Si ha estado inactivo durante varios años o tiene un sobrepeso severo, debe empezar poco a poco y aumentar su tiempo de uso del equipo, unos minutos por cada entre- namiento.
  • Página 22 CALENTAMIENTO & RELAJACIÓN GUÍA DE ENTRENAMIENTO Cada entrenamiento debe incluir las 3 fases a continuación: 1.FASE DE CALENTAMIENTO: Ralice estiramiento y haga ejercicio ligero durante 5 ~ 10 minutos. Un calentamiento apropiado aumenta la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la circulación en preparación para hacer ejercicio. 2.FASE DE ENTRENAMIENTO: Haga ejercicio con tu frecuencia cardíaca en su zona de entrenamiento durante 20 ~ 30 minutos.
  • Página 23 MANTENIMIENTO LIMPIEZA Puede limpiar el gimnasio de hogar equipo con un paño suave y un poco detergente suave. No utilice los abrasivos ni disolventes para limpiar las piezas de plástico. Limpie las manchas del sudor del gimnasio de hogar equipo después de utilizarlo cada vez. Inspeccione todos los pernos de montaje y tuercas de seguridad en el equipo para verifi- car que estén apretados firmemente antes de utilizarlo cada vez.
  • Página 24 INDEX • Important Safety Instructions ________________________________ • Pre Assembly Check List ______________________________________ • Hardware & Tools List ________________________________________ • Parts List ____________________________________________________ • Exploded Drawing ___________________________________________ • Assembly Steps ______________________________________________ • Exercise Instructions __________________________________________ • Fitness Tips & Techniques ________________________________________________ •...
  • Página 25 IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS The equipment is only intended for home use and is not intended for commercial, institutional and/or studio facilities use. HEALTH WARNING • Before starting any exercise or conditioning program you should consult with your personal physician to see if you require a complete physical exam. This is especially important if you are inactive, pregnant or suffer from any illness.
  • Página 26 INSPECTION • Do not use or permit use of any equipment that is damaged, or has worn or broken parts. For all Trojan equipment use only replacement parts supplied by Soozier. • Always make sure that all nuts and bolts are tightened prior to each use. •...
  • Página 27 PRE ASSEMBLY CHECK LIST Lateral Bar Arms Weight Guide Tubes Back Cushion Weight Seat Plates Cushion Rear Base Frame Extension Frame Front Base Frame Exercise Parts Chest, Shoulders, Back, Legs and Arms Seated pec deck, Seated chest press, Seated leg extensions, Standing single leg hamstring curls, Lat pull downs, Narrow reverse grip lat pull down, Exercise Functions Straight arm lat pull backs, Reverse grip triceps push downs, Seated triceps...
  • Página 28 HARDWARE & TOOLS LIST INSTRUCTIONS FOR ASSEMBLY • Before you start to assemble, please check the hardware packaging to make sure all parts are included. • Each step has its own packet of bolts and nuts (look for sticker indicating what step the packet will be used for).
  • Página 29 HARDWARE & TOOLS LIST #17 FOAM TUBE (2 PCS) #18 HANDLE TUBE (2 PCS) #19 LAT BAR (1 PC) #20 REVERSE U (1 PC) #21 SINGLE PULLEY BLOCK (2 PCS) #22 PULLEY U (1 PC) #23 PLUM BLOSSOM NUT (1 PC) #24 WEIGHT SELECTOR PIN (1 PC) #25 RUBBER RING ( 2 PCS) #27 SELECTOR SHAFT PIN (1 PC)
  • Página 30 HARDWARE & TOOLS LIST #59 HEX BOLT (M10 X 50 MM) #62 HEX BOLT (M8 X 50 MM) #61 HEX BOLT (M10 X 20 MM) #60 HEX BOLT (M10 X 45 MM) ( 9 PCS) ( 2 PCS) ( 2 PCS) ( 2 PCS) #65 HEX BOLT (M8 X 15 MM) #63 HEX BOLT (M8 X 40 MM) ( 2 PCS)
  • Página 31 PARTS LIST Description Description Rear Base Frame Oil Bushing Big Selector Shaft End Cap Front Base Frame Weight Guide Tube Allen Key Front Support Frame Chain Selector Shaft Bumper Leg Extension Frame Selector Shaft Bushing Seat Base Frame Round Cap (Ø25mm) Support Frame Handle Grip Square End Plug (38 mm)
  • Página 32 EXPLODED DRAWING...
  • Página 33 ASSEMBLY STEPS Step1 1. PREPARATION • Before assembling make sure that you will have enough space around the item. • Use the supplied parts and hardware for the assembly. • Before assembling please check whether all the required parts have been supplied as per the exploded drawing on the opposite page.
  • Página 34 Step3 ASSEMBLY STEPS STEP 3: STEP 3 Attach the Support Frame (8) to the Front Base Frame (20) using 2 Hex Bolts (58), 4 Washers (67) and 2 Nylon Nuts (70). Attach the 2 Single Pulley Blocks (21) to the Support Frame (8) using 2 Hex Bolts (58), 4 Washers (67) and 2 Nylon Nuts (70).
  • Página 35 Step5 ASSEMBLY STEPS STEP 5: STEP 5 Attach the Upper Cross Beam (9) to the Weight Guide Tubes (3) using 2 Bolts (72). Attach the Upper Cross Beam (9) to the Support Frame (8) using 2 Hex Bolts (58), 4 Washers (67) and 2 Nylon Nuts (70).
  • Página 36 ASSEMBLY STEPS STEP 7: STEP 7 Attach the Press Bar (10) to the Upper Cross Beam (9) using 1 Hex Bolt (56), 2 Washers (66) and 1 Nylon Nut (69). Please note that 2 Small Oil Bush- ings (38) have been pre-assembled onto the Upper Cross Beam (9) as well as 4 Big Oil Bushings (39) into the Press Bar (10).
  • Página 37 ASSEMBLY STEPS STEP-BY-STEP PROCESS FOR ATTACHING THE PULLEYS & THREADING CABLES STEP 8 STEP 8: CABLE 35 Step 1 Installing the pulley system: 1. Install Pulley (32) A onto the Upper Cross Beam (9) using 1 Hex Bolt (60), 2 Washers (67) and 1 Nylon Nut (70).
  • Página 38 COMPUTER FUNCTIONS STEP 9 STEP 9: CABLE 37 Installing the pulley system: 1. Install Pulley (32) F and 2 Pulley Hooks (55) to the Reverse U (20) using 1 Hex Bolt (59), 2 Washers (67) Step 2 and 1 Nylon Nut (70). 2.
  • Página 39 EXERCISE INSTRUCTIONS STEP 10 STEP 10: CABLE 36 Installing the pulley system: 1. Attach 1 open side of Cable 36 to the Leg Extension Frame (6) using 1 Hex Bolt (63), 2 Washers (68) and 1 Nylon nut (71) and thread cable under Pulley (J). Step 3 2.
  • Página 40 EXERCISE INSTRUCTIONS Using your machine provides you with several benefits, it will improve your physical fitness, tone muscle and in conjunction with calorie controlled diet help you lose weight. THE WARM UP PHASE This stage helps get the blood flowing around the body and the muscles working properly. It will also reduce the risk of cramp and muscle injury.
  • Página 41 FITNESS TIPS & TECHNIQUES AEROBIC EXERCISE Aerobic exercise is any sustained activity that sends oxygen to your muscles via your heart and lungs. Aerobic exercise improves the fitness of your lungs and heart − your body’s most import- ant muscle. Aerobic exercise fitness is promoted by any activity that uses your large mus- cles (arms, legs, or buttock, for example).
  • Página 42 CONDITIONING GUIDELINES How you begin your exercise program depends on your physical condition. If you have been inactive for several years, or are severely overweight, you must start slowly and increase your time on the equipment, a few minutes per workout. Initially, you may be able to exercise only for a few minutes in your target zone, however, your aerobic fitness will improve over the next six to eight weeks.
  • Página 43 WARM UP & COOL DOWN WORKOUT GUIDELINES CLEANING Each workout should include the following three parts: 1. A WARM-UP: 5 to 10 minutes of stretching and light exercise. A proper warm-up increases your body temperature, heart rate, and circulation in preparation for exercise. 2.
  • Página 44 MAINTENANCE CLEANING The machine can be cleaned with a soft cloth and mild detergent. Do not use abrasives or solvents on plastic parts. Please wipe your perspiration off the machine after each use. Please inspect all assembly bolts and pedals on the machine for proper tightness before use.