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Resumen de contenidos para HOMCOM A91-034
- Página 1 IN230800269V01_UK_FR_ES_DE_IT A91-034 IMPORTANT, RETAIN FOR FUTURE REFERENCE: READ CAREFULLY ASSEMBLY & INSTRUCTION MANUAL...
- Página 14 IN230800269V01_UK_FR_ES_DE_IT A91-034 IMPORTANT - CONSERVEZ CES INFORMATIONS POUR VOTRE CONSULTATION ULTÉRIEURE: LISEZ ATTENTIVEMENT INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE...
- Página 15 Instruction de securité Veuillez conserver ce manuel pour une utilisation ulterieure 1. Il est important de lire integralement le manuel avant de proceder à l’assemblage et l’utilisation de l’appareil. Une utilisation efficiente en toute securité ne pourra avoir lieu que si l’appareil est assemblé...
- Página 16 Consignes de sécurité 15 secondes pour chacun 20 secondes 20 secondes 20 secondes 20 secondes 25 secondes 30 secondes 30 secondes chaque tour dure 25 secondes 3 fois x 5 secondes 20 secondes 20 secondes chaque tour dure 20 secondes 15 secondes 5 fois...
- Página 17 Eclatée...
- Página 18 N° Description Qté Cadre sur pied droit Cadre sur pied gauche Tube de connexion Tube de soutien de l’appui-dos Tube de soutien pour haltère Cadre principal Tube pour cadre sur pied Tube de soutien Plaque de soutien Cadre ajustable Tube pour manche Tube de mousse Tube de charge Tube pour plaque de poids...
- Página 19 Part Drawing...
- Página 20 Part Drawing M10x50-6x M8x20-6x M10x65-1x M10x45-1x M8x40-4x M10 - 24x M10 - 12x M8 - 10x M10x20-2x M10x40-2x...
- Página 21 Etape 1 - Instructions d’assemblage Assemblage du cadre Visser ensemble le côté droit du Cadre sur pied (1) et le côté Gauche du Cadre sur pied (2) avec le tube de connexion(3), fixé avec des pièces de la plaque de support (9-2pièces), boulon à...
- Página 22 Etape 2 - Instructions d’assemblage Assemblage du cadre principal Visser ensemble le côté droit du Cadre (6) et le tube de Connexion(3), fixé avec des ecrous sur le socle du support (9-1pc), boulon à tête hexagonale (28-2pièces), la rondelle (33-4pièces) et écrou nylon (34-2pièces).
- Página 23 Etape 3 - Instructions d’assemblage Assemblage du cadre du guidon Inserez le cadre ajustable(10) dans le tube du cadre sur pied(7) verrouillez avec un bouton(20). Visser ensemble le cadre du manchon (11) et cadre ajustable (10), fixé avec des ecrous à 6 côtés (30-1pc), la rondelle (33-2pièces) et l’écrou en nylon (34-1pc).
- Página 24 Etape 4 - Instructions d’assemblage Assemblage du tube de chargement Insérez le Cadre Poids de la plaque (14) sur le Tube de charge (13), puis visser ensemble la plaque de support (16) et de la charge du tube (13), fixé avec des pièces hexagonales boulon (38-2pièces), la rondelle (33-4pièces) et écrou en nylon (34-2pièces).
- Página 25 Etape 5 - Instructions d’assemblage Assemblage du coussin Inserez le tube de l’appui dos(17) au reste du cadre principal(6) Attachez le siège(19) au cadre principal(6) fixez à l’aide d’ecrous à 6 côtés (29-4pièces) et une rondelle de blockage(35-4 pièces) Attachez le Dossier (18) au tube du dossier (17), fixé avec boulon parties hex (32-4pièces) et la rondelle (35-4pièces).
- Página 26 1.Phase d’echauffement Cette étape facilite la circulation du sang dans le corps et aide les muscles à travailler proprement Il permettra également de réduire le risque de crampes et de blessure musculaire. Il est conseillé de faire quelques exercices d’étirement, comme illustré ci-dessous. Chaque étirement doit être maintenu pendant environ 30 secondes, ne pas forcer ou branler vos muscles lors d’un étirement - si ça fait mal, ARRETEZ.
- Página 27 IN230800269V01_UK_FR_ES_DE_IT A91-034 IMPORTANTE - CONSERVE ESTA INFORMACIÓN PARA SU CONSULTA POSTERIOR: LEER DET ALLA DAMENTE INSTRUCCIONES DE MONTAJE...
- Página 28 Información de Seguridad Importante Guarde este manual en un lugar seguro para referencia. 1.Es importante leer completamente este manual antes de montar y usar el equipo. El uso seguro y eficiente sólo puede lograrse si el equipo se ensambla, se mantiene y se utiliza adecuadamente. Es su responsabilidad asegurarse de que todos los usuarios del equipo estén informados de todas las advertencias y precauciones.
- Página 29 Instrucción de seguridad 15 segundos cada parte 20 segundos 20segundos 25 segundos 20 segundos 20 segundos 30 segundos 25 segundos para cada pierna 30 segundos 20 segundos 5 segundos por cada vez 20 segundos 20 segundos para cada pierna 5 vez 15 segundos...
- Página 30 Vista de despiece...
- Página 31 Descripción Cantidad Marco de soporte derecho Marco de soporte izquierdo Tubo de conexión Tubo de soporte del respaldo Tubo de soporte de barra con pesas Marco principal Tubo de soporte frontal Tubo de soporte Placa de soporte Marco ajustable Tubo de pata Tubo de espuma Tubo de carga Tubo de placa de pesas...
- Página 32 Dibujo de piezas...
- Página 33 Dibujo de piezas M10x50-6x M8x20-6x M10x65-1x M10x45-1x M8x40-4x M10 - 24x M10 - 12x M8 - 10x M10x20-2x M10x40-2x...
- Página 34 Paso 1- Instrucciones de montaje. Montaje del bastidor del soporte 1) Atornille el marco del soporte derecho (1) y el marco del soporte izquierdo (2) al tubo de conexión (3), fijándolos con las piezas de la placa de soporte (9-2 piezas), perno hexagonal (28-4 piezas), arandela (33-8 piezas) y tuerca de nailon (34-4 piezas).
- Página 35 Paso 2 - Instrucciones de montaje. Montaje del marco principal 1) Atornille el marco principal (6) al tubo de conexión (3), fijándolos con las piezas de la placa de soporte (9-1 piezas), perno hexagonal (28-2 piezas), arandela (33-4 piezas) y tuerca de nailon (34-2 piezas).
- Página 36 Paso 3 - Instrucciones de montaje. Montaje del marco de la pierna 1) Inserte el Marco ajustable (10) en el tubo de soporte frontal (7), bloqueándolos con la perilla (20). 2) Atornille el marco de patas (11) al marco ajustable (10), fijándolos con las piezas de perno hexago- nal (30-1 pieza), arandela (33-2 piezas) y tuerca de nylon (34-1 pieza).
- Página 37 Paso 4 - Instrucciones de montaje. Montaje del tubo de carga 1) Inserte el marco de placa de pesas (14) en el tubo de carga (13), entonces atornille la placa de soporte (16) al tubo de carga (13), fijándolos con las piezas de perno hexagonal (38-2 piezas), arande- la (33-4 piezas ) y tuerca de nailon (34-2 piezas).
- Página 38 Paso 5 - Instrucciones de montaje. Montaje del cojín 1) Inserte el tubo del respaldo (17) en el marco principal (6). 2) Coloque el asiento (19) al marco Principal (6), fijándolos con las piezas de perno hexagonal (29-4 piezas) y arandela (35-4 piezas). 3) Coloque el respaldo (18) al tubo del respaldo (17), fijándolos con las piezas de perno hexagonal (32-4 piezas) y arandela (35-4 piezas).
- Página 39 INSTRUCCIONES DE EJERCICIO El uso de su equipo le proporcionará varios beneficios, p.e. mejorará su condición física, tonificará los músculos y, en conjunto con una dieta controlada en calorías, lo ayudará a perder peso. I. La Etapa de Calentamiento Esta etapa ayuda a que la sangre fluya por el cuerpo y a que los músculos funcionen correctamente.
- Página 40 Fase de ejercicio Esta fase debe durar al menos de 12 minutos, aunque la mayoría de las personas empiezan con los 15 ~ 20 minutos. Después de repetirla varias veces fácilmente, puede aumentar la intensidad del entrenamiento. Después de hacer ejercicio durante un período, los latidos de su corazón estarán cerca de la mejor posición en el gráfico a continuación (parte sombreada).
- Página 41 IN230800269V01_UK_FR_ES_DE_IT A91-034 HANTELBANK WICHTIG - BITTE HEBEN SIE DIESE ANLEITUNG FÜR EINE SPÄTERE BEZUGNAHME AUF: SORGFÄLTIG DURCHLESEN MONTAGEANLEITUNG...
- Página 42 Wichtige Sicherheitshinweise Heben Sie dieses Handbuch als Referenz an einem sicheren Ort auf. 1. Es ist wichtig, dieses Handbuchvor dem Zusammenbau und dem Gebrauch der Ausrüstung komplett zu lesen. Es ist Ihre Verantwortung sicherzustellen, dass alle Benutzer dieser Ausrüstung die Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen kennen. 2.
- Página 43 Sicherheitshinweise 15 Sekunden jedes 20 Sekunden 20 Sekunden 20 Sekunden 25 Sekunden 20 Sekunden 30 Sekunden 25 Sekunden für jedes Bein 30 Sekunden 20 Sekunden 5 Sekunden 3 Mal 20 Sekunden 20 Sekunden für jedes Bein 5 Mal 15 Sekunden...
- Página 44 Explosionszeichnung...
- Página 45 Detailzeichnung Beschreibung Anzahl Rechter Standrahmen Linker Standrahmen Verbindungsrohr Rückstütze Stützrohr Langhantel Stützrohr Hauptrahmen Vorderes Standrohr Stützrohr Stützplatte Einstellbarer Rahmen Beinrohr Schaumrohr Belastungsrohr Gewichtplattenrohr Obere seitliche Stange Halteplatte Rückstützenrohr Rückstütze Sitz Knauf M10 x 35 Schaum Haken Kabel Riemenscheibe Riemenscheibe Abdeckung Knauf M10x20 Stift Achtkantbolzen M10 x 50...
- Página 46 Teilezeichnung...
- Página 47 Teilezeichnung M10x50-6x M8x20-6x M10x65-1x M10x45-1x M8x40-4x M10 - 24x M10 - 12x M8 - 10x M10x20-2x M10x40-2x...
- Página 48 Schritt 1 – Zusammenbau Anweisungen. Zusammenbau des Standrahmens Schrauben Sie den rechten Standrahmen (1) und den linken Standrahmen (2) mit dem Verbindungsrohr (3) zusammen, sichern Sie dies mit den Teilen der Stü tzplatte (9-2 Stü ck), Achtkantbolzen (28-4 Stü ck), Unterlegscheibe (33-8 Stü ck) und Nylonmutter (34-4 Stü ck). Stecken Sie das Hantel Stützrohr (5) in den rechten Standrahmen (1) und linken Standrahmen (2), mit Knauf (20-2 Stück) verriegeln).
- Página 49 Schritt 2 – Zusammenbau Anweisungen. Zusammenbau des Hauptrahmens Schrauben Sie zusammen den Hauptrahmen (6) und das Verbindungsrohr (3), sichern Sie dies mit der Stützplatte (9-1 Stück), Achtkantbolzen (28-2 Stück), Unterlegscheiben (33-4 Stück) und Nylonmutter (34-2 Stück). Schrauben Sie den Hauptrahmen (6) und das vordere Standrohr (7), sichern Sie dies mit Achtkantbolzen (36-2 Stück), Unterlegscheiben (33-4 Stück) und Nylonmutter (34-2 Stück).
- Página 50 Schritt 3 – Zusammenbau Anweisungen. Zusammenbau des Beinrahmens Stecken Sie den einstellbaren Rahmen (10) in das vordere Standrohr (7), sichern mit Knauf (20). Schrauben Sie zusammen den Beinrahmen (11) und den einstellbaren Rahmen (10), sichern Sie dies mit Achtkantbolzen (30-1 Stück), Unterlegscheiben (33-2 Stück) und Nylonmutter (34-1 Stück).
- Página 51 Schritt 4 – Zusammenbau Anweisungen. Zusammenbau des Belastungsrohrs Stecken Sie den Gewichteplattenrahmen (14) auf das Belastungsrohr (13), schrauben Sie zusammen die Halterplatte (16) und das Belastungsrohr (13), sichern Sie dies mit Achtkantbolzen (28-2 Stück), Unterlegscheiben (33-4 Stück) und Nylonmuttern (34-2 Stück). Stecken Sie das Belastungsrohr (13) in das vordere Standrohr (7), sichern Sie dies mit Stift (27) und Knauf (26).
- Página 52 Schritt 5 – Zusammenbau Anweisungen. Zusammenbau des Kissens Stecken Sie das Rücksitzrohr (17) in den Hauptrahmen (6). Befestigen Sie den Sitz (19) am Hauptrahmen (6), sichern Sie dies mit Achtkantbolzen (29 -4 Stück) und Unterlegscheiben (35 - 4 Stück). Befestigen Sie die Rückstütze (18) mit dem Rückstützenrohr (17) sichern Sie dies mit Achtkantbolzen (32 - 4 Stück) und Unterlegscheiben (35 - 4 Stück).
- Página 53 Ü Ü Der Gebrauch Ihres MULTI GYM wird Ihnen mehrere Vorteile bringen. Er wird Ihre körperliche Fitness verbessern, Ihren Muskelton stärken und, zusammen mit einer kalorienkontrollierten Diät, Ihnen bei der Gewichtsabnahme helfen. 1.Die Aufwärmfase Dieser Teil hilft bei der Blutversorgung des Körpers und hilft den Muskeln bei ihrer Arbeit. Er verringert das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen.
- Página 54 IN230800269V01_UK_FR_ES_DE_IT A91-034 IMPORTANTE - CONSERVARE QUESTE INFORMAZIONI PER CONSULTARLE IN SEGUITO: LEGGERE ATTENTAMENTE ISTRUZIONI DI ASSEMBLAGGIO...
- Página 55 Importanti informazioni per la sicurezza Si prega di tenere il presente manuale in un luogo sicuro per futuri riferimenti 1. E’ importante leggere interamente manuale primadell’assemblaggio utilizzo dell’apparecchiatura. Solo se l’apparecchiatura viene assemblata, curata ed utilizzata correttamente, l’utilizzo sarà sicuro ed efficiente. Siete responsabili del fatto che tutti gli utenti dell’apparecchiatura siano informati di ogni avvertenza e precauzione.
- Página 56 Istruzioni di sicurezza 15 secondi ciascuno 20 secondi 20 secondi 20 secondi 20 secondi 25 secondi 30 secondi 25 secondi per ciascuna gamba 30 secondi 20 secondi 5 secondi X 3 volte 20 secondi 15 secondi 20 secondi per ciascuna gamba 5 volte...
- Página 57 Disegno esploso...
- Página 58 Figura ingrandita Descrizione Qtà Telaio cavalletto destro Telaio cavalletto sinistro Tubo di collegamento Tubo di supporto schienale Tubo di supporto bilanciere Telaio principale Tubo cavalletto anteriore Tubo di sostegno Piastra di supporto Telaio regolabile Tubo gamba Tubo gomma piuma Tubo di carico Tubo piatto peso Barra dosale superiore Piastra di sostegno...
- Página 59 Part Drawing...
- Página 60 Part Drawing M10x50-6x M8x20-6x M10x65-1x M10x45-1x M8x40-4x M10 - 24x M10 - 12x M8 - 10x M10x20-2x M10x40-2x...
- Página 61 Fase 1- Istruzioni di assemblaggio Assemblaggio del telaio del cavalletto Avvitare insieme il telaio del cavalletto destro (1) e quello del cavalletto sinistro (2) con il tubo di collegamento (3), fissati con i componenti della piastra di supporto (pezzi 9-2), il bullone esagonale (pezzi 28-4), la rondella (pezzi 33-8) ed il dado di nylon (pezzi 34-4).
- Página 62 Fase 2- Istruzioni di assemblaggio Assemblaggio del telaio principale Avvitare insieme il telaio principale (6) ed il tubo di collegamento (3), fissati con i componenti della piastra di sostegno (pezzi 9-1), il bullone esagonale (pezzi 28-2), la rondella (pezzi 33-4) ed il dado di nylon (pezzi 34-2).
- Página 63 Fase 3- Istruzioni di assemblaggio Assemblaggio telaio gamba Inserire il telaio regolabile (10) nel telaio di supporto anteriore (7), fissato con il pomello (20). Avvitare insieme il telaio gamba (11) ed il telaio regolabile (10), fissati con i componenti del bullone esagonale (30-1pc), la rondella (pezzi 33-2) ed il dado di nylon (34-1pc).
- Página 64 Fase 4- Istruzioni di assemblaggio Assemblaggio del tubo di carico Inserire il telaio della piastra peso (14) sul tubo di carico (13), quindi avvitare il piatto di supporto (16) ed il tubo di carico (13), fissato con i componenti del bullone esagonale (pezzi 38-2), la rondella (pezzi 33-4) ed il dado di nylon (pezzi 34-2).
- Página 65 Fase 5- Istruzioni di assemblaggio Assemblaggio del cuscino Inserire il tubo dello schienale (17) al telaio principale (6). Fissare il sedile (19) al telaio principale (6), fissato con i componenti del bullone esagonale (pezzi 29-4), la rondella (pezzi 35-4). Fissare lo schienale (18) al tubo dello schienale (17), fissato con i componenti del bullone esagonale (pezzi 32-4), la rondella (pezzi 35-4).
- Página 66 Questa fase favorisceil circolo del sangue nell’organismo facendo sì che i muscoli lavorino correttamente Riduce anche il rischio di crampi e lesioni muscolari E’consigliabile eseguire alcuni esercizi di streching come illustrato di seguito. Ogni allungamento deve essere mantenuto per circa 30 secondi, non sforzare o strappare i muscoli durante l’allugamento - se fa male, FERMARSI.