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Idiomas disponibles
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5.
Mettez le support de levage en bas de la roue pour soulever le vélo et pour
améliorer le niveau de confort.
COMMENT ENLEVER LE VÉLO DU ROULEAU
1. Enlever la télécommande du guidon.
2. Désajustez le bouton de réglage du rouleau de résistance pour qu'il ne touche pas la roue arrière.
3. Soulevez/tirez du levier de libération.
NOTE
Si vous avez changé l'axe d'inclination arrière par ce inclus avec le produit, il sera aussi valable
pour être utilisé dans la roue.
Si vous voulez laisser le vélo installé dans le rouleau, nous vous recommandons de désajuster le
bouton de réglage afin que la roue soit libérée. Ceci évitera des traces plates dans la roue.
AVANT D´UTILISER CE PRODUIT
PRÉCHAUFFAGE
Afin qu'un programme d'exercices ait du succès il faut des exercices de préchauffage, aérobiques et de relaxation. Le
préchauffage est une partie essentielle de l'entraînement que vous devrez réaliser à chaque fois que vous commencez
une activité physique parce que vous préparez votre corps avant de vous exercer ; en chauffant et étirant les muscles,
augmentant les pulsations et la circulation et en envoyant plus d'oxygène aux muscles.
Quand vous finissez l'activité, répétez ces exercices afin d'éviter des douleurs musculaires. Nous vous suggérons les
exercices suivants de préchauffage et de relaxation:
ÉTIREZ LES TENDONS
Asseyez-vous avec votre jambe droite étendue. Placez la plante de l'autre
pied vers le côté interne de votre jambe gauche. Approchez-vous de la
pointe du pied le plus possible. Comptez jusqu'à 15. Relaxez et répétez avec
la jambe gauche étirée.
ÉTIREZ LES MUSCLES INTERNS
Asseyez-vous et joignez les plantes des pieds en orientant vos genoux vers des
directions opposées. Approchez vos pieds des aines le plus possible et appuyez
lentement les genoux vers le sol. Comptez jusqu'à 15.
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ROULEAU D'ENTRAÎNEMENT DE VÉLO BI-T05
FR
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