Publicidad
Realizar una prueba guiada para determinar el umbral de lactato
Esta función requiere un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho Garmin. Para poder realizar la prueba
guiada, debes ponerte un monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo con tu reloj
inalámbricos,
página 116).
El reloj utiliza la información del perfil del usuario de la configuración inicial y la estimación de tu VO2 máximo
para estimar tu umbral de lactato. El reloj detectará automáticamente tu umbral de lactato durante las carreras
a intensidad alta y constante con un sensor de frecuencia cardiaca.
SUGERENCIA: para obtener un valor de frecuencia cardiaca máxima y una estimación de consumo máximo
de oxígeno más precisos, el reloj necesita que realices unas cuantas carreras con un monitor de frecuencia
cardiaca para el pecho. Si tienes problemas para obtener la estimación del umbral de lactato, intenta reducir el
valor de tu frecuencia cardiaca máxima manualmente.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2 Selecciona una actividad de carrera al aire libre.
Se requiere un GPS para realizar la prueba.
3 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona Entreno > Biblioteca de sesiones de entrenamiento > Prueba guiada de umbral de lactato.
5 Pulsa START para iniciar el tiempo de actividad y sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.
Después de empezar la carrera, el reloj te mostrará la duración de cada paso, el objetivo y los datos de
frecuencia cardiaca actuales. Aparecerá un mensaje cuando se complete la prueba.
6 Una vez completada la prueba guiada, detén el tiempo de actividad y guarda la actividad.
Si esta es tu primera estimación del umbral de lactato, el reloj te pedirá que actualices tus zonas de
frecuencia cardiaca en función de tu frecuencia cardiaca para tu umbral de lactato. En cada estimación del
umbral de lactato que se realice, el reloj te pedirá que aceptes o rechaces la estimación.
Presentación
(Vincular los sensores
91
Publicidad
