Stair Master TWISTLOCK Manual Del Usuario página 19

Guía de ejercicios
REMO ANCHO
De pie, con los pies separados el ancho de los hombros, flexione las caderas,
mantenga la espalda recta, los abdominales contraídos y las rodillas flexionadas.
Empiece con una mancuerna en cada mano y los brazos colgando enfrente, con
las palmas mirando hacia las rodillas. Tire de las mancuernas hacia arriba y atrás
hacia el pecho hasta que la parte superior de los brazos y los codos estén
alineados con los hombros. Haga una pausa y vuelva lentamente a la posición de
partida. Suelte el aire mientras baja las mancuernas y tome aire al volver.
MÚSCULOS OBJETIVO
Deltoides posterior, deltoides medio, manguito rotador posterior,
dorsales superiores, redondo menor
Posición correcta
Mantenga la espalda derecha durante todo el movimiento, NO
permita que se arquee.
INICIO
FIN
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