Tamanho das
Código
Alimento
doses (g)
1-9
Arroz integral
250
1-10
Macarrão
250
integral
1-11
Quinoa
250
1-12
Bulgur
250
1-13
Gratinado de
500
legumes
Instruções
Utilize um recipiente de vidro grande com tampa
para micro-ondas. Por cada medida, adicione o
dobro de água fria (500 ml). Cozinhe com tampa.
Mexa antes do tempo de repouso e adicione sal e
ervas aromáticas. Deixe repousar durante 5 a 10
minutos.
Utilize um recipiente de vidro grande com tampa
para micro-ondas. Adicione 1 l de água a ferver,
uma pitada de sal e mexa bem. Cozinhe sem
tampa. Mexa antes do tempo de repouso e depois
escorra bem o macarrão. Deixe repousar durante
1 minutos.
Utilize um recipiente de vidro grande com tampa
para micro-ondas. Por cada medida, adicione o
dobro de água fria (500 ml). Cozinhe com tampa.
Mexa antes do tempo de repouso e adicione sal
e ervas aromáticas. Deixe repousar durante 1 a 3
minutos.
Utilize um recipiente de vidro grande com tampa
para micro-ondas. Por cada medida, adicione o
dobro de água fria (500 ml). Cozinhe com tampa.
Mexa antes do tempo de repouso e adicione sal
e ervas aromáticas. Deixe repousar durante 2 a 5
minutos.
Coloque os legumes, tais como rodelas de batata
pré-cozidas, rodelas de curgete, rodelas de
tomate e o respetivo molho num pirex de vidro
de tamanho adequado. Coloque queijo ralado por
cima. Coloque o prato no suporte da grelha. Deixe
repousar durante 2 a 3 minutos.
Tamanho das
Código
Alimento
doses (g)
1-14
Tomates
400
grelhados
1-15
Peitos de
300
frango
(2 peças)
Peitos de
300
1-16
peru
(2 peças)
Filetes de
300
1-17
peixe frescos
(2 peças)
Filetes de
300
1-18
salmão
(2 peças)
frescos
Gambas
250
1-19
frescas
Instruções
Lave os tomates, corte-os ao meio e coloque-os
num recipiente para micro-ondas. Coloque queijo
ralado por cima. Coloque o prato no suporte da
grelha. Deixe repousar durante 1 a 2 minutos.
Lave os pedaços e coloque-os num prato de
cerâmica. Cubra com película aderente própria
para micro-ondas. Pique a película. Coloque o
prato no prato giratório. Deixe repousar durante
2 minutos.
Lave os pedaços e coloque-os num prato de
cerâmica. Cubra com película aderente própria
para micro-ondas. Pique a película. Coloque o
prato no prato giratório. Deixe repousar durante
2 minutos.
Lave o peixe, coloque-o num prato de cerâmica
e adicione 1 colher de sopa de sumo de limão.
Cubra com película aderente própria para micro-
ondas. Pique a película. Coloque o prato no prato
giratório. Deixe repousar durante 1 a 2 minutos.
Lave o peixe, coloque-o num prato de cerâmica
e adicione 1 colher de sopa de sumo de limão.
Cubra com película aderente própria para micro-
ondas. Pique a película. Coloque o prato no prato
giratório. Deixe repousar durante 1 a 2 minutos.
Lave as gambas, coloque-as num prato de
cerâmica e adicione 1 colher de sopa de sumo de
limão. Cubra com película aderente própria para
micro-ondas. Pique a película. Coloque o prato
no prato giratório. Deixe repousar durante 1 a
2 minutos.
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