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CALCUL DE L'INDICE DE MASSE CORPORELLE
Le HSM-MT12 a un calculateur d'indice de masse corporelle, qui peut fournir un évaluation raisonnable de la teneur totale
en matières grasses de l'utilisateur à l'aide de données sur l'âge, le sexe, la taille et le poids.
Pour calculer l'indice de masse corporelle:
L'indice de masse corporelle (IMC) ou (IMC) ne devrait pas être utilisé comme un guide et ne doit pas être considéré
comme une donnée médicale. Les valeurs de L'IMC dans les plages suivantes sont des indicateurs de: ≤ 19 - poids
faible; 20 à 25 - normal; 26 à 29 - surpoids; ≥30 - obèse.
1.
Allumez l'appareil.
2.
Appuyez plusieurs fois sur PROG jusqu'à ce que "F A t" apparaisse sur l'afficheur. Au-dessous vous trouverez
le type de données d'entrée (décrit ci-dessous) sur la gauche et la valeur des données à droite. L'image
d'exemple montre une valeur d'âge de "52".
3.
Appuyez sur MODE pour sélectionner les données de l'IMC que vous voulez définir. Chaque pression sur le
bouton le fait sauter entre les données d'entrée montrées ci-dessous. Pour chaque type de données, ajustez
la valeur d'utilisation
•
"F1" - Sexe. Les valeurs possibles sont "01" pour les hommes, "02" pour les femmes.
•
"F2" - ge. Les valeurs possibles sont "10" à "99".
•
"F3" - Hauteur en centimètres. Les valeurs possibles sont "100" à "240".
•
"F4" - Poids en kilogrammes. Les valeurs possibles sont "20" à "160".
•
"F5" - Détection physique. Placez les paumes des mains sur les capteurs de pouls et gardez-les là
jusqu'à ce que la valeur de l'IMC soit affichée
4.
Lorsque vous aurez terminé, appuyez sur STOP.
INCLINAISON DE LA PLATEFORME DE BANDE
Le tapis de course a une inclinaison de la plate-forme de la bande à 15 positions. Cela signifie que l'extrémité de la plate-
forme peut être montée / baissée jusqu'à une pente de 15%. Plus le gradient est grand, plus l'entraînement sera intense.
Ajuster l'inclinaison de la plate-forme de la Ceinture en utilisant ▲ / ▼ et au besoin. Le gradient actuel est affiché sur l'écran.
ENTRAÎNEMENT
Les utilisateurs qui manquent d'entraînement devraient commencer à s'entraîner à faible résistance, sans forcer et faire
des pauses si nécessaire. . Augmentez progressivement la fréquence et la durée de la session. Aérez correctement la
pièce où vous travaillez.
MAINTIEN DE LA FORME ET ÉCHAUFFEMENT: PEU D'EFFORT DURANT 10 "AU MINIMUM
Pour effectuer des exercices de maintien ou de rééducation, entraînez-vous tous les jours pendant 10 minutes au
minimum. Ce type d'exercice vous permet de travailler vos muscles et vos articulations en douceur et peut être utilisé
comme échauffement avant de faire une activité physique plus intense.
Pour augmenter le tonus des jambes, choisissez une plus grande pente et augmentez le temps d'exercice.
FORMATION AEROBIQUE POUR PERDRE DU POIDS: EFFORT INTENSE ENTRE 35 ET 60 "
Ce type d'exercice vous permet de brûler des calories efficacement. Il est inutile de faire un effort au-dessus de ses
limites; la fréquence (au moins 3 fois par semaine) et la durée des sessions (entre 35 et 60 minutes) sont les facteurs qui
permettront d'obtenir les meilleurs résultats. Exercice à vitesse moyenne (effort modéré sans halètement). Pour perdre
du poids, outre la pratique d'une activité physique régulière, il est essentiel de suivre un régime alimentaire équilibré.
FORMATION A RESISTANCE AEROBIQUE: EFFORT INTENSE ENTRE 20 ET 40 "
Ce type d'entraînement permet de renforcer le muscle cardiaque et d'améliorer le travail respiratoire. Au fur et à
mesure de l'entraînement, l 'effort intense pourra être maintenu de plus en plus de temps et à un meilleur rythme.
L'entraînement à un rythme plus forcé (travail anaérobic et travail dans la zone rouge) est réservé à les athlètes car il
nécessite une préparation adaptée.
+
−
/
et, si nécessaire, avant de passer au type suivant des données d'entrée:
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TAPIS ROULANT HSM-MT12
FR
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