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Capítulo 2. Ajustes y uso del monitor
Comodidad y accesibilidad
Cómo organizar el área de trabajo
Cómo posicionar su monitor
En esta sección encontrará información sobre cómo ajustar y utilizar su monitor�
El buen diseño ergonómico es importante para aprovechar al máximo la computadora
personal y para evitar malestares� Organice su lugar de trabajo y el equipo que utilice en
función de sus necesidades individuales y del tipo de trabajo que realice� Además, utilice
hábitos de trabajo saludables para maximizar el rendimiento y comodidad mientras utiliza
su PC� Para conocer más detalles sobre cualquiera de estos temas, visite el sitio web de
la informática saludable: http://www�lenovo�com/healthycomputing/�
Use una superficie de trabajo con la altura adecuada y el área suficiente como para trabajar
y que le permita estar cómodo�
Organice el área de trabajo para que se adapte a su forma de utilizar los materiales y el
equipo� Mantenga el área de trabajo limpia y despejada para los materiales que utilice con
frecuencia y coloque los objetos que más suela utilizar, como por ejemplo el ratón de su
PC o el teléfono, de forma que llegue a ellos con facilidad�
La distribución y la configuración del equipo juegan un papel principal en su postura de
trabajo� En los siguientes temas se describe cómo optimizar la configuración del equipo
para lograr y mantener una buena postura de trabajo�
Coloque y ajuste el monitor de su PC para conseguir una cómoda visualización teniendo
en cuenta las siguientes consideraciones:
•
Distancia de visión: Se recomienda que la distancia entre los ojos del usuario y el
monitor sea de 1�5 veces la diagonal de la pantalla� Entre las soluciones para cumplir
con esta distancia requerida en oficinas reducidas se incluyen separar el escritorio de
la pared o del divisor para hacer lugar para el monitor, usar un panel plano o pantallas
compactas para colocar el monitor en la esquina del escritorio, o colocar el teclado en
un cajón adaptable para crear una superficie de trabajo más profunda�
•
Altura del monitor: coloque el monitor de forma que su cabeza y cuello se encuentren
en una posición cómoda y neutra (vertical o erguida)� Si el monitor no tiene ajustes
para la altura, puede colocar libros u otros objetos resistentes debajo de la base del
mismo para conseguir la altura deseada� Una pauta general es colocar el monitor
de tal forma que la parte superior de la pantalla se encuentre a la altura de los ojos
o ligeramente por debajo una vez se haya sentado cómodamente� No obstante,
asegúrese de optimizar la altura del monitor de forma que la línea entre sus ojos y el
centro del monitor se ajuste a sus preferencias visuales para conseguir una distancia
visual y una visión cómodas cuando los músculos de sus ojos se encuentren relajados�
•
Inclinación: ajuste la inclinación del monitor para optimizar la apariencia del contenido
de la pantalla y conseguir una postura para la cabeza y el cuello en la que se encuentre
más cómodo�
•
Posición general: coloque el monitor para evitar deslumbramientos y reflejos en la
pantalla debidos al exceso de iluminación o a la proximidad de las ventanas�
1�5 veces la diagonal de la pantalla
Capítulo 2� Ajustes y uso del monitor 2-1
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