Costway GOPLUS SP33204 Manual Del Usuario página 11

Strecken
Nach dem Training sollten Sie die Muskeln dehnen, an denen Sie gearbeitet haben. Dies
beugt Steifheit vor und sollte im Rahmen einer Abkühlung einbezogen werden. Diese sind
stasisch gestreckt und werden 8-10 Sekunden lang gehalten.
Schultern
einstellen
In diesem Abschnitt arbeiten wir an isolierten Muskelgruppen, ohne das Herz-Kreis-
lauf-System herauszufordern. Um die Muskelausdauer zu verbessern, ist es notwendig,
auf einem angenehmen und submaximalen Niveau zu arbeiten und jede Übung mehrmals
zu wiederholen.
Vorderschenkel
oberen Rücken
innerer Oberschenkel
unterer Rücken
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Handrücken und Schulter
Anpassung