Costway GOPLUS SP33204 Manual Del Usuario página 29

Allungamento
Dopo un allenamento, devi allungare i muscoli che hai lavorato. Questo aiuta a prevenire
la rigidità e dovrebbe essere incluso come parte del cooldown. Questi sono tratti statici e
sono tenuti per 8-10 secondi.
LE SPALLE
Tono
In questa sezione stiamo lavorando su gruppi muscolari isolati senza mirare al sistema
cardiovascolare. Per migliorare la resistenza muscolare, è necessario lavorare a un livello
confortevole e sub massimale e ripetere l'esercizio più volte.
COSCIA ANTERIORE
SCHIENA
SUPERIORE
INTERNO COSCIA
29
SCHIENA
INFERIORE
ADATTAMENTO
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RETRO DEL
BRACCIO E DELLA
SPALLA