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Estiramiento
Después de un entrenamiento, debe estirar los músculos que han estado siempre
trabajando. Esto ayuda a prevenir la rigidez y debe incluirse como parte de un enfriamien-
to. Estos son estiramientos estáticos y se mantienen durante 8-10 segundos.
HOMBROS
Tono
En esta sección, no estamos investigando para el sistema cardiovascular, sino para los
aislados grupos musculares. Y para mejorar la resistencia muscular, es necesario trabajar
en un nivel confortable y sub-máximo, también repite cada ejercicio varias veces.
MUSLO DELANTERO
PARTE SUPERIOR
DE ESPALDA
MUSLO INTERNO
PARTE SUPERIOR
DE ESPALDA
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PARTE SUPERIOR
DE BRAZO Y HOMBRO
ADAPTACIÓN
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