Cómo Usar Un Programa Preajustado - NordicTrack C2000 Manual Del Usuario

CÓMO USAR UN PROGRAMA PREAJUSTADO
1. Inserte la llave completamente en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 14.
2. Seleccione uno de los programas de entre-
namiento preestablecidos.
Para selec-
cionar un entre-
namiento para
perder de peso
un entre-
namiento de
rendimiento,
oprima el botón de Entrenamientos para Perder
Peso [WEIGHT LOSS WORKOUTS] o el botón
Entrenamientos de Rendimiento [PERFORMANCE
WORKOUTS]. Los perfiles de las configuraciones
de velocidad de los programas de entrenamiento
aparecerán en la pantalla. Para seleccionar un
programa de entrenamiento aeróbico, oprima el
botón Entrenamientos para Perder Peso y luego
oprima el botón de Navegación hasta que los per-
files de entrenamiento aeróbico aparezcan en la
pantalla. Use los botones de Navegación para se-
leccionar el perfil deseado. Se mostrarán las con-
figuraciones máximas de velocidad y de inclinación
del programa de entrenamiento. Oprima Registrar
[ENTER] para seleccionar el programa.
A medida que
se seleccione
cada programa
de entre-
namiento
preestablecido,
la configuración máxima de velocidad y la de incli-
nación el programa se iluminarán intermitente-
mente en una de las pantallas durante algunos se-
gundos. El tiempo de entrenamiento y el perfil de
la configuración de velocidad del programa apare-
cerán en la pantalla.
3. Presione el botón de Comenzar [START] o el
botón de aumento de Velocidad [SPEED] para
comenzar el entrenamiento.
Un momento después que el botón se presione, la
máquina para correr automáticamente se ajustará
a los primeros ajustes de la velocidad e inclinación
del programa de entrenamiento. Sostenga las
barandas y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con una configuración de velocidad y una configu-
ración de inclinación. Nota: El mismo ajuste de ve-
locidad e/o inclinación se puede programar para
segmentos consecutivos.
El perfil de la
configuración de
velocidad del en-
trenamiento
aparecerá en la
pantalla. Una pe-
queña flecha debajo del perfil del programa indi-
cará su progreso.
Al final del primer segmento de un minuto del en-
trenamiento se escuchará una serie de tonos
sonoros. Si se programó una configuración de ve-
locidad y/o de inclinación diferente para el se-
gundo segmento, la configuración de velocidad y/o
de inclinación se iluminará intermitentemente en la
pantalla para alertarle. La máquina para correr se
ajustará automáticamente a la configuración de ve-
locidad e inclinación para el segundo segmento.
El programa de entrenamiento continuará de esta
manera hasta que la flecha pequeña alcance el ex-
tremo derecho del perfil. Entonces la banda para
caminar disminuirá la velocidad hasta detenerse
por completo.
Si el ajuste de velocidad o inclinación para el seg-
mento actual es muy alto o muy bajo, usted puede
cambiar los ajustes manualmente presionando los
botones de Velocidad e Inclinación [INCLINE] en la
consola. Sin embargo, cuando el próximo seg-
mento comience, la caminadora se ajustará au-
tomáticamente a los ajustes de velocidad e in-
clinación para el siguiente segmento.
Para detener el programa de entrenamiento en
cualquier momento, oprima el botón Parar [STOP].
Para reiniciar el programa de entrenamiento,
oprima el botón Comenzar. La banda para caminar
comenzará a deslizarse a 2 km/h. Al comenzar el
siguiente segmento del programa, la máquina para
correr se ajustará automáticamente a la configu-
ración de velocidad e inclinación para el próximo
segmento.
4. Seleccione una función de visualización para
observar su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 5 en la página 15.
5. Mida su ritmo cardíaco si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 16.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 7 en la página 16.
7. Cuando usted termine de hacer ejercicios,
quite la llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 16.
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