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Bowflex PR1000 Manuales
Manuales y guías de usuario para Bowflex PR1000. Tenemos
2
Bowflex PR1000 manuales disponible para descarga gratuita en PDF: Manual De Ensamblaje / Del Usuario, Manual De Inicio Rápido
Bowflex PR1000 Manual De Ensamblaje / Del Usuario (48 páginas)
Marca:
Bowflex
| Categoría:
Equipos de Fitness
| Tamaño: 5.64 MB
Tabla de contenido
Tabla de Contenido
2
Instrucciones de Seguridad Importantes
2
Etiquetas de Advertencias de Seguridad y Número de Serie/Especificaciones
4
Piezas
5
Antes del Ensamblaje
6
Tornillería/Herramientas/Antes del Ensamblaje
6
Acople la Torre Dorsalera Inferior al Ensamblaje de la Base
7
Ensamblaje
7
Acople el Sillín y la Almohadilla de Goma al Ensamblaje del Riel del Sillín
8
Acople la Extensión para las Piernas al Tubo de Extensión de las Piernas
9
Acople el Ensamblaje del Riel del Sillín al Ensamblaje de la Extensión de las Piernas
9
Aplique el Clip del Cable Superior a la Torre Dorsalera
13
Acople el Soporte del Paquete de Varillas y el Paquete de Varillas al Ensamblaje del Armazón
14
Acople la Barra Transversal de Pecho al Ensamblaje del Armazón
15
Acople Los Rodillos de Extensión de las Piernas al Ensamblaje del Armazón
16
Inserte el Banco en el Deslizador del Sillín y Luego Pivótelo en el Riel del Sillín
17
Inspección Fi Nal
17
Ajustes
18
Nivelación de la Máquina
18
Enrutamiento de Los Cables para Uso con Barra Transversal de Pecho
18
Enrutamiento de Los Cables para Uso con Barra Transversal Dorsalera
19
Enrutamiento de Los Cables para Uso con la Extensión de las Piernas
19
Características
20
Funcionamiento
21
Operación
21
Ajustar y Comprender la Resistencia
21
Conectar la Unidad Power Rod ® a Los Cables
21
Cuando no Use Su Gimnasio para el Hogar
21
El Banco de Entrenamiento
22
Soporte para Medios
22
Mantenimiento y Cuidado de Su Gimnasio
22
Almacenar el Gimnasio para el Hogar
23
Agarraderas
24
Asimiento Estándar
24
Accesorios Adicionales
24
Equipos y Accesorios
24
Defina Sus Metas
25
Seleccione Ejercicios Complementarios
26
Diseñe Su Propio Programa
26
Entrenamiento
27
Calentamiento
27
Enfriamiento
27
Respiración
27
Los Programas
28
Entrenamiento de 20 Minutos para un Cuerpo Mejor
28
Acondicionamiento General Avanzado
28
Parte Superior / Inferior del Cuerpo en 20 Minutos
29
Fisicoculturismo
30
Circuit Trainer: Anaeróbico/Cardiovascular
31
Verdadero Entrenamiento en Circuito Aeróbico
32
Entrenamiento de Fuerza
33
Ejercicios
34
Ejercicios para el Pecho
35
Prensa de Banco: Aducción Horizontal de Los Hombros (y Extensión de Los Codos)
35
Prensa Declinada de Banco: Aducción Horizontal de Los Hombros (y Extensión de Los Codos)
35
Prensa Inclinada de Banco: Aducción Horizontal de Los Hombros (y Extensión de Los Codos)
36
Ejercicios para Los Hombros
36
Prensa de Hombro Sentado: Aducción Horizontal de Los Hombros (y Extensión de Los Codos)
36
Elevación de Hombro Delantera: Flexión de Los Hombros (Codos Estabilizados)
37
Remos Sentados para Deltoides Traseros Cruzados
37
Retracción Escapular
38
Ejercicios para la Espalda
38
Halados Estrechos
38
Halados con Brazos Rígidos
39
Remos Dorsales Sentado: Extensión del Hombro (y Flexión del Codo)
39
Halados con Asimiento Inverso
40
Extensión de la Parte Inferior de la Espalda Sentado
40
Ejercicios para Los Brazos
41
Extensión Hacia Abajo del Tríceps: Extensión de Los Codos
41
Extensión del Tríceps Acostado: Extensión de Los Codos
41
Extensión y Contracción del Bíceps de Pie: Flexión de Codos (en Supinación)
42
Extensión y Contracción de Muñeca de Pie
42
Ejercicios Abdominales
43
Compresión Abdominal (Resistida) Sentado: Flexión de la Columna
43
Rotación del Tronco
43
Ejercicios para las Piernas
44
Extensión de las Piernas
44
Elevación de las Pantorrillas
44
Abducción de la Cadera Sentado
45
Contragolpe para Piernas de Pie: Extensión de la Cadera y Rodilla
46
Prensa de las Piernas
46
Garantía
47
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Bowflex PR1000 Manual De Inicio Rápido (33 páginas)
Marca:
Bowflex
| Categoría:
Equipos de Fitness
| Tamaño: 7.34 MB
Tabla de contenido
Instrucciones Importantes de Seguridad
2
Etiquetas de Advertencia de Seguridad y Número de Serie/Especificaciones
3
Piezas Metálicas/Herramientas/Antes del Montaje/Ensamblaje
5
Antes del Montaje/Ensamblaje
5
Montaje/Ensamblaje
6
Paso 12. Inspección Fi Nal
11
Nivelación de la Máquina
12
Direccionamiento de Los Cables para Uso de la Barra Transversal de Pecho
12
Funcionamiento
14
El Banco de Entrenamiento
15
Retirada del Banco
15
Asiento de Deslizamiento Libre
16
Soporte para Dispositivos Multimedia
16
Mantenimiento y Cuidado del Gimnasio Doméstico Bowflex
16
Almacenamiento del Gimnasio Doméstico
16
Los Programas
18
Acondicionamiento General Avanzado
18
Verdadero Entrenamiento en Circuito Aeróbico
21
Entrenamiento de Fuerza
21
Músculos Ejercitados
22
Configuración de la Máquina
22
Ejercicios de Pecho
23
Ejercicios de Hombros
24
Ejercicios de Espalda
25
Ejercicios de Brazos
27
Ejercicios Abdominales
28
Ejercicios de Piernas
29
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