Tabla de contenido
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Contragolpe para piernas de pie: extensión de la cadera y rodilla
Músculos ejercitados
Glúteo mayor
Configuración de la máquina
•
Ajuste el banco en posición plana.
•
Poleas de la barra transversal de pecho
•
Agarraderas
•
Acople los clips a las varillas de resistencia Power Rod
Consejos para el éxito
•
Mantenga el pecho levantado, la columna vertebral
alineada, los músculos abdominales firmes y un arco muy
leve en la parte inferior de la espalda.
•
No doble la cintura ni la parte inferior de la espalda.
•
Sosténgase de la torre dorsalera para mantener la
estabilidad.
•
Mantenga el pie de apoyo en el posapiés.
Músculos ejercitados
Glúteo mayor
Configuración de la máquina
•
Quite el banco y la perilla del riel del sillín
•
Poleas de la barra transversal de pecho
•
Correa de la prensa de piernas
•
Acople los clips a las varillas de resistencia Power Rod
Consejos para el éxito
•
Mantenga el pecho levantado, la columna vertebral
alineada, los músculos abdominales firmes y un arco muy
leve en la parte inferior de la espalda.
•
Inclínese de la cadera durante el movimiento, no de la
cintura.
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Prensa de las piernas
.
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Manual de ensamblaje
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