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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se enciende. En
ese momento, la consola estará lista para su uso.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Speed (velocidad) o
el botón Calorie (calorías) hasta que se muestre el
entrenamiento deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento integrado,
la pantalla mostrará la duración del entrena-
miento y el nombre del entrenamiento. La matriz
mostrará un perfil de los ajustes de velocidad del
entrenamiento.
En la pantalla también se mostrarán el nivel de
resistencia máximo y la velocidad máxima del
entrenamiento.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un nivel de resistencia y una velocidad obje-
tivo. Nota: Es posible programar el mismo nivel de
resistencia y/o la misma velocidad objetivo para
varios segmentos consecutivos.
Durante el
entrena-
miento, el
perfil de
la pes-
taña de
velocidad
mostrará
sus progresos. El segmento parpadeante del perfil
representa el segmento actual del entrenamiento.
La altura del segmento parpadeante indica la velo-
cidad objetivo del segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
emite una serie de tonos y el siguiente segmento
del perfil comienza a parpadear. Si se programa
otro nivel de resistencia y/u otra velocidad objetivo
para el siguiente segmento, el nivel de resistencia
Perfil
19
y/o la velocidad objetivo aparecen en la pantalla
durante unos segundos a modo de aviso. A con-
tinuación, el nivel de resistencia de los pedales
cambiará.
A medida que realiza el ejercicio, se le pedirá que
mantenga una velocidad de pedaleo cercana a la
velocidad objetivo del segmento actual. Cuando la
pantalla muestre una flecha que apunta hacia
arriba, aumente su velocidad de pedaleo. Cuando
aparezca una flecha que apunta hacia abajo,
reduzca su velocidad de pedaleo. Cuando no
aparezca ninguna flecha, mantenga su velocidad
de pedaleo actual.
IMPORTANTE: La velocidad objetivo sólo tiene
como fin proporcionar motivación. Su veloci-
dad de pedaleo actual puede ser más lenta que
la velocidad objetivo. Asegúrese de pedalear a
una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted puede modifi-
car manualmente la configuración pulsando los
botones Quick Resistance (resistencia rápida).
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual
del entrenamiento, los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia progra-
mado para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera
hasta que finalice el último segmento. Para parar
el entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. La hora destellará intermitentemente en
la pantalla. Para reanudar el entrenamiento, sim-
plemente reanude el pedaleo.
4. Siga su progreso con la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 16.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 17.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 6 en la página 18.
7. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en la página 18.
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