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Lleva el monitor de frecuencia cardiaca con el logotipo de
Garmin del lado correcto orientado hacia fuera.
Las conexiones de cierre
el lado derecho.
4
Colócate el monitor de frecuencia cardiaca alrededor del
pecho y acopla el enganche de la correa al cierre.
NOTA: asegúrate de que no se dobla la etiqueta.
Cuando te hayas puesto el monitor de frecuencia cardiaca,
estará activo y enviando datos.
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
frecuencia cardiaca
Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos
o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.
• Vuelve a humedecer los electrodos y los parches de contacto
(si corresponde).
• Aprieta la correa sobre el pecho.
• Calienta de 5 a 10 minutos.
• Sigue las instrucciones para el cuidado del dispositivo
(Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca, página
• Ponte una camiseta de algodón o humedece bien la correa
por ambos lados.
Los tejidos sintéticos que se froten o rocen con el monitor de
frecuencia cardiaca pueden producir electricidad estática que
interfiere con las señales de frecuencia cardiaca.
• Aléjate de las fuentes que puedan interferir con el monitor de
frecuencia cardiaca.
Entre las fuentes de interferencias se pueden encontrar:
campos electromagnéticos intensos, algunos sensores
inalámbricos de 2,4 GHz, líneas de alta tensión muy
potentes, motores eléctricos, hornos, hornos microondas,
teléfonos inalámbricos de 2,4 GHz y puntos de acceso a
redes LAN inalámbricas.
Dinámica de carrera
Puedes utilizar tu dispositivo fēnix 3 compatible vinculado con el
accesorio HRM-Run
™
u otro accesorio de dinámica de carrera
para obtener comentarios en tiempo real acerca de tu técnica
de carrera. Si tu dispositivo fēnix 3 incluía el accesorio
HRM-Run, los dispositivos ya estarán vinculados.
Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera
Las pantallas de la dinámica de carrera muestran un indicador de color correspondiente a la métrica principal. Puedes hacer que se
muestre la cadencia, la oscilación vertical, el tiempo de contacto con el suelo, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo o la
relación vertical como métricas principales. El indicador de color muestra los datos de la dinámica de carrera comparados con los
datos de otros corredores. El color de las distintas zonas se basa en percentiles.
Garmin ha realizado una investigación que incluía a un gran número de corredores de distintos niveles. Los valores de los datos de
las zonas roja y naranja son los más habituales en corredores más lentos o con menos experiencia. Los valores de los datos de las
zonas verde, azul o morada son los más habituales en corredores más experimentados o más rápidos. Los corredores más
experimentados suelen presentar un tiempo de contacto con el suelo menor, una oscilación y relación vertical menor, y una mayor
cadencia que los menos experimentados. Sin embargo, los corredores más altos, normalmente, presentan un nivel de cadencia
Funciones de frecuencia cardiaca
y enganche
deben quedar en
26).
El accesorio de dinámica de carrera tiene un acelerómetro que
mide el movimiento del torso para calcular seis métricas de
carrera.
Cadencia: la cadencia es el número de pasos por minuto.
Muestra el número total de pasos (los de la pierna derecha y
la izquierda en conjunto).
Oscilación vertical: la oscilación vertical es la fase de
suspensión durante el movimiento que realizas al correr.
Muestra el movimiento vertical del torso, medido en
centímetros.
Tiempo de contacto con el suelo: el tiempo de contacto con el
suelo es la cantidad de tiempo que pasas en el suelo en
cada paso que das al correr. Se mide en milisegundos.
NOTA: el tiempo de contacto con el suelo y el equilibrio no
se proporcionarán al caminar.
Equilibrio de tiempo de contacto con el suelo: el equilibrio de
tiempo de contacto con el suelo muestra el equilibrio de la
pierna izquierda y la derecha del tiempo de contacto con el
suelo durante la carrera. Muestra un porcentaje. Por ejemplo,
53,2 con una flecha apuntando hacia la derecha o la
izquierda.
Longitud de zancada: la longitud de la zancada es la longitud
de tu zancada de una pisada a la siguiente. Se mide en
metros.
Relación vertical: La relación vertical es la relación de
oscilación vertical a la longitud de zancada. Muestra un
porcentaje. Un número inferior indica normalmente una mejor
forma de correr.
Entrenamiento con dinámica de carrera
Para poder ver la dinámica de carrera, debes ponerte el
accesorio HRM-Run y vincularlo con tu dispositivo
de sensores ANT+, página
accesorio, los dispositivos ya estarán vinculados y fēnix 3 estará
configurado para mostrar la dinámica de carrera.
1
Selecciona una opción:
• Si tu accesorio HRM-Run y el dispositivo fēnix 3 ya están
vinculados, ve directamente al paso 8.
• Si tu accesorio HRM-Run y el dispositivo fēnix 3 no están
vinculados, realiza todos los pasos del proceso.
2
Mantén pulsado UP.
3
Selecciona Configuración > Aplicaciones.
4
Selecciona una actividad.
5
Selecciona Pantallas de datos.
6
Selecciona una pantalla de datos de dinámica de carrera.
NOTA: las pantallas de la dinámica de carrera no están
disponibles para todas las actividades.
7
Selecciona Estado > Activado.
8
Sal a correr
(Salir a correr, página
9
Pulsa UP o DOWN para abrir una pantalla de dinámica de
carrera y consultar tus métricas.
(Vinculación
24). Si tu fēnix 3 incluía el
7).
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