Funciones De Frecuencia Cardiaca; Configuración De Las Zonas De Frecuencia Cardiaca; Permitir Que El Dispositivo Configure Las Zonas De Frecuencia Cardiaca; Medidas Fisiológicas - Garmin Forerunner 230 Manual Del Usuario

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Selecciona un deporte.
3
Selecciona Clear All Records > Yes.
Solo se eliminan los registros de dicho deporte.

Funciones de frecuencia cardiaca

Este manual es para los modelos Forerunner 230 y 235. Las
funciones de frecuencia cardiaca descritas en esta sección se
aplican a ambos modelos Forerunner. Debes tener un monitor
de frecuencia cardiaca para utilizar estas funciones.
Forerunner 230: este dispositivo es compatible con los
monitores de frecuencia cardiaca ANT+
Forerunner 235: este dispositivo incluye un monitor de
frecuencia cardiaca a través de la muñeca y es compatible
con los monitores de frecuencia cardiaca ANT+.
Configuración de las zonas de frecuencia
cardiaca
El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la
configuración inicial para establecer las zonas de frecuencia
cardiaca predeterminadas. Puedes introducir valores de
frecuencia cardiaca de forma manual y establecer el rango para
cada zona.
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Selecciona Menu > My Stats > User Profile > Heart Rate
Zones.
2
Selecciona Max. HR e introduce tu frecuencia cardiaca
máxima.
3
Selecciona Resting HR e introduce tu frecuencia cardiaca en
reposo.
4 Selecciona Zones > Based On.
5 Selecciona una opción:
• Selecciona BPM para consultar y editar las zonas en
pulsaciones por minuto.
• Selecciona %Max. HR para consultar y editar las zonas
como porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima.
• Selecciona %HRR para ver y editar las zonas como
porcentaje de tu frecuencia cardiaca de reserva
(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca
en reposo).
6 Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona de
frecuencia cardiaca.
Permitir que el dispositivo configure las
zonas de frecuencia cardiaca
La configuración predeterminada permite al dispositivo detectar
la frecuencia cardiaca máxima y configurar las zonas de
frecuencia cardiaca como porcentaje de tu frecuencia cardiaca
máxima.
• Comprueba que la configuración del perfil del usuario es
precisa (Configuración del perfil del usuario, página
• Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca
compatible.
• Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles
en tu cuenta de Garmin Connect.
• Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de
zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect.
Medidas fisiológicas
Estas medidas fisiológicas requieren un monitor de frecuencia
cardiaca compatible. Las medidas son estimaciones que
pueden ayudarte a entender tus carreras de entrenamiento y tu
rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ello.
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NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco
precisas. Para conocer tu técnica de carrera, el dispositivo
necesita que realices unas cuantas carreras.
VO2 máximo: el VO2 máximo es el máximo volumen de
Tiempos de carrera estimados: el dispositivo utiliza la
.
®
Control de recuperación: el control de recuperación muestra
Acerca de la estimación del VO2 máximo
El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros)
que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso
corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma
sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético
y debería aumentar a medida que tu forma física mejora.
Firstbeat Technologies Ltd. proporciona y respalda las
estimaciones del VO2 máximo. Puedes utilizar el dispositivo
Garmin
que muestre el VO2 máximo estimado para carrera.
Tu VO2 máximo estimado representa un número y una posición
en el indicador de color.
Los datos y el análisis del VO2 máximo se proporcionan con la
autorización de The Cooper Institute
información, consulta el apéndice
consumo máximo de oxígeno, página
www.CooperInstitute.org.
Obtener la estimación del consumo máximo de oxígeno en
8).
carrera
Esta función requiere un monitor de frecuencia cardiaca.
Para obtener las estimaciones más precisas, configura el perfil
del usuario
define tu frecuencia cardiaca máxima
zonas de frecuencia cardiaca, página
estimación puede parecer poco precisa. Para conocer tu técnica
de carrera, el dispositivo necesita que realices unas cuantas
carreras.
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Visualización de los tiempos de carrera estimados
Esta función requiere un monitor de frecuencia cardiaca.
oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por
kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo
rendimiento.
estimación de consumo máximo de oxígeno y las fuentes de
datos publicadas para proporcionar un tiempo de finalización
de carrera basado en tu condición física actual. Este
pronóstico también asume que has llevado a cabo el
entrenamiento más adecuado para la carrera.
cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y en estar
listo para la siguiente sesión de entrenamiento.
vinculado con un monitor de frecuencia cardiaca para
®
Morado
Azul
Verde
Naranja
Rojo
(Configuración del perfil del usuario, página
Corre, como mínimo, 10 minutos en exteriores.
Después de correr, selecciona Save.
Selecciona Menu > My Stats > VO2 Max..
Superior
Excelente
Bueno
Aceptable
Deficiente
. Para obtener más
®
(Clasificaciones estándar del
15) y visita
8) y
(Configuración de las
4). En un principio, la
Funciones de frecuencia cardiaca