Timex Cycle Trainer 2.0 Manual De Usuario página 95

Frauen
alter leichte Übung Gewichtsmanagement
Ein gesundes Herz
beibehalten und fit
werden
50-60 % MHR
15 106—127
20 103—124
25 101—121
30 98—118
35 96—115
40 93—112
45 91—109
50 88—106
55 86—103
60 83—100
65 81—97
70 78—94
75 76—91
80 73—88
noTe: MHR wird für Frauen in Schlägen pro Minute (BPM) mit der Formel 226-Alter berechnet.
maXImale herzFrequenz eInGeBen
Sie können den Cycle Trainer darauf einstellen, Ihre maximale Herzfrequenz auf Grundlage Ihres Alter zu
berechnen oder Sie können eine Einstellung direkt eingeben.
1. Im Hauptmenü CONFIGURATION (KONFIGURATION) markieren. Dann ENTER drücken.
2. ACCESSORIES (ZUBEHÖR) markieren. Dann ENTER drücken.
3. CARDIO SET (KARDIO EINSTELLEN) markieren. Dann ENTER drücken, um das Display HEART RT SETTING
(HERZFREQUENZ-EINSTELLUNG) zu öffnen.
4. Das Feld HR MAX (MAX. HF) markieren und dann ENTER drücken.
5. BY AGE (NACH ALTER) oder CUSTOM (BENUTZERDEFINIERT) markieren. Dann ENTER drücken.
6. Bei der Auswahl von CUSTOM die Nummern rechts von CUSTOM markieren. Dann ENTER drücken.
7. p oder q drücken, um die Nummern zu ändern. Dann ENTER drücken.
DIsPlay zur ausWahl Ihrer herzFrequenz
Sie können die Herzfrequenzdaten in Schlägen pro Minute (BPM) oder als einen Prozentsatz Ihres Höchstwerts
(%) anzeigen.
1. Auf dem Display HEART RT SETTING (HERZFREQUENZ-EINSTELLUNG) das Feld VIEW (ANZEIGE) markieren und
dann ENTER drücken.
2. BPM oder % markieren. Dann ENTER drücken.
herzFrequenzzonen eInrIChTen
Die Werte für jede der 5 Herzfrequenzzonen werden automatisch auf Grundlage Ihrer maximalen Herzfrequenz
berechnet, Sie können aber auch Ihre eigenen Werte in jede der Zonen eingeben.
1. Auf dem Display HEART RT SETTING (HERZFREQUENZ-EINSTELLUNG) das Feld ZONES (ZONEN) markieren.
Dann ENTER drücken.
2. CUSTOM (BENUTZERDEFINIERT) markieren. Dann ENTER drücken.
3. Einen Wert in der Zone markieren. Dann ENTER drücken.
4. p oder q drücken, um die Nummern zu ändern. Dann ENTER drücken.
5. Schritte 3 und 4 für jede Zone wiederholen.
aerobic-Basis
Gewicht verlieren und Ausdauer
Fett verbrauchen und Aerobic-
Durchhaltevermögen
erhöhen
60-70 % MHR 70-80 % MHR
127—148 148—169
124—144 144—165
121—141 141—161
118—137 137—157
115—134 134—153
112—130 130—149
109—127 127—145
106—123 123—141
103—120 120—137
100—116 116—133
97—113 113—129
94—109 109—125
91—106 106—121
88—102 102—117
optimale
konditionierung
Ausgezeichneten
Fitnesszustand aufrecht
erhalten
80-90 % MHR
169—190
165—185
161—181
157—176
153—172
149—167
145—163
141—158
137—154
133—149
129—145
125—140
121—136
117—131
8
athletisches
elitetraining
Hervorragenden
athletischen Zustand
erzielen
90-100 % MHR
190—211
185—206
181—201
176—196
172—191
167—186
163—181
158—176
154—171
149—166
145—161
140—156
136—151
131—146